Между нами, девочками, говоря, и с вредным холестерином можно успешно бороться! В первую очередь, нужно соблюдать диету. И это совсем не трудно.
Вредному холестерину - НЕТ!
Для этого необходимо ограничить употребление животных жиров, кроме рыбьего, который, напротив, очень полезен.
Употреблять больше растительные жиры, так как они содержат насыщенные жирные кислоты, снижающие уровень холестерина в крови.
Мясо замените: рыбой, куриной грудкой, грибами в разных видах, и продуктами из сои. Ну, а если уж, никак не можете отказаться от мяса(красного), то выбирайте нежирное, приготовленное на пару или отварное.
Сыр, творог и молоко желательно употреблять с самым низким содержанием жира или обезжиренные. Не употреблять много сливочного масла.
Введите в свой рацион каши из разных круп, варёную картошку, овощи: кабачки и баклажаны, кстати, идут на ура вместо мяса, капусту, кукурузу, горошек и зелень.
Вместо сахара употребляйте мёд. Вместо конфет — мармелад.
Старайтесь реже пить кофе — замените его цикорием.
Пейте больше фруктовых соков, зелёный чай и настои полезных трав, например, ромашковый, липовый, из зверобоя и душицы и т.д.
Благодаря такой диете, не только холестерин не поднимется, но и общее состояние здоровья намного улучшится!
Уважаемый читатель, поставьте, пожалуйста, лайк("палец вверх") и поделитесь информацией в соц.сетях. Спасибо!!!
Помимо Диеты существуют и ИСПЫТАННЫЕ НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА, помогающие в борьбе с избыточным холестерином.
Яблоки — не только нормализуют уровень холестерина, но и выводят его из организма.
Достаточно съедать 2-3 яблока в день — в них заложена просто чудодейственная сила! Яблоки можно добавлять во всевозможные салаты.
Сливы - тоже защита от атеросклероза и путь к снижению холестерина.
Красная смородина - содержит пектины, способные выводить из нашего организма избыток холестерина.
Клетчатка арбуза - тоже выводит холестерин из организма .
Диетологи утверждают, что его можно употреблять до 2-х килограмм в день.
Облепиха - препятствует развитию атеросклероза и снижает уровень холестерина в крови. Полезен приём облепихового масла по 1 чайной ложке 2 раза в день, за 15-20 минут до еды. Кроме того, облепиха лечит стенокардию и нормализует артериальное давление.
Черника - содержит янтарную кислоту, которая сохраняет эластичность сосудов. Эта ягода также поможет поддержать здоровье глаз.
Достаточно 1 столовую ложку сушёной черники залить с вечера водой на 2 см выше уровня ягод, а утром съесть их натощак. В природе янтарная кислота встречается редко, но кроме черники она содержится в чёрной смородине и в незрелом крыжовнике.
Действенным народным средством для очищения сосудов, для снижения давления и предупреждения стенокардии и инфарктов считается напиток из цедры:
2 лимона и 2 апельсина разрезать на части, удалить косточки и пропустить через мясорубку.
Полученную массу смешать с двумя столовыми ложками мёда и выдержать в стеклянной банке сутки, а затем поставить в холодильник.
Принимать по 2-3 чайные ложки в день с чаем или перед едой.