Отрицательное мышление может быть привычкой ума. Мысли погружаются и задерживаются там, пока ты не предпримешь действий, чтобы избавиться от них.
Когда ты начинаешь думать в отрицательном ключе, может возникнуть соблазн попытаться вытеснить эти мысли из головы. Конечно ты стараешься изо всех сил, но ничего не получается. Это и есть неприятные последствия вытеснения.Чтобы избавиться от негативного мышления, тебе нужно попробовать другой подход.
Вот семь способов очистить свой ум от негативного мышления:
1. Измени свой язык тела
Потрать минутку, чтобы наблюдать за языком своего тела. Ты сутулишься? Может хмуришься? Если ответ да, ты, скорее всего, продолжаешь думать в негативном ключе.
Неправильный язык тела может снизить твой собственный имидж и привести к недоверию. В этом эмоциональном состоянии вполне естественно, что плохие мысли лезут в голову. Сядь прямо, уверенно. Разведи плечи, широко улыбнись.
Зафиксируй такое положение тела, ты почувствуешь себя намного лучше. Это может быть именно то, что тебе нужно, чтобы избавить себя от этих негативных мыслей.
2. Разговоры
Иногда негативное мышление возникает, из-за проблем и отрицательных эмоций. Нехорошо держать вещи в себе. Если у тебя есть проблема, которую нужно решить, ты должен поговорить с источником проблемы, если это человек. Или проговорить саму проблему в слух. Выражение словами вещей, помогает рассмотреть эти вещи в истинном свете.
3. Проведите одну минуту, успокаивая свой разум и очищая его от всех мыслей.
Когда ваш разум пробегает милю в минуту, может быть сложно идти в ногу с ним и со всем, что кружится вокруг вашей головы.
Замедли мысли. Одна минута спокойствия - часто все что требуется от тебя. Это похоже на медитацию - вы опорожняете свой ум. Подумайте об этом как о перезагрузке. Как только он пуст, вы можете наполнить его чем-то более позитивным.
4. Измените тон своих мыслей.
Иногда негативное мышление является результатом плохой перспективы. Взгляни на все с другой точку зрения.
Например, вместо того, чтобы думать: «Я переживаю тяжелое время, и у меня возникают проблемы», подумайте: «Я сталкиваюсь с некоторыми проблемами, но я работаю над поиском решений». Этот небольшой тональный сдвиг может иметь огромное значение для твоей модели мышления.
5. Будь изобретательным.
Когда приходят негативные мысли, считай, что они являются стимулом для творчества. Найдите творческий выход для своих мыслей. Напиши текст. Нарисуй что-нибудь - даже если вам нужно использовать мелок. До тех пор, пока ты используешь свое творчество, чтобы избавиться от негатива, творчество работает на тебя.
Исследуй свои эмоций через креативность, действие самолечения обязательно поднимет настроение. Когда ты вкладываешь свои эмоции в художественную форму, ты вытесняешь их из своей системы.
6. Прогуляйся.
Поскольку мысли возникают в уме, легко предположить, что это - то место, где они сформировались. Но это только отчасти верно.
Иногда наши мысли являются продуктом нашей среды. Например, если ты окружил себя негативными людьми и негативными образами, ты, вероятно, начнешь думать отрицательно. Прогуляйтесь от своей обычной атмосферы. Время, потраченное на дистанцирование от этих негативных влияний, поможет тебе обрести спокойствие.
7. Начни перечислять то, за что ты благодарен себе и своему окружению.
Ты забыл все хорошие вещи, что были сделаны для тебя? Иногда в повседневной рутине мы теряем сосредоточенность на наших жизнях. Если так произошло, то тебе нужно переучить свой ум, чтобы сосредоточиться на всем, что происходит вокруг вас, а не на плохом. Перечислите все, за что вы благодарны, какими бы маленькими не казались эти вещи. Больше ничего не предпринимай. Иногда хорошие вещи в нашей жизни находятся перед нашими лицами.
Прекрати быть слепым к позитивным вещам, которые вы уже происходят именно для тебя.
А главное помни:
Скверные мысли себе во вред (монгольская поговорка)