С детства я никак не мог объяснить себе, зачем взрослые люди, в здравом рассудке, раздеваются, идут в тесное, деревянное строение, внутри которого воздух раскален до 80 градусов, и начинают бить друг друга берёзовыми вениками.
Я никогда не любил жару и уж точно не радовался, когда родители шлёпали меня за проступки. Так почему же эти взрослые безумцы занимаются мазохизмом по собственной воле? Что ж, прошло немного времени, и кажется, я сам стал этим взрослым мазохизмом. "Что меня заставило?", с любопытством спросите вы. Наука.
Я очень люблю тему гормона роста, ведь он чрезвычайно важен, особенно для современных людей. Поскольку ускоряет восстановления мышц после тренировки, суставов и костей после травм, которых мы получаем огромное множество. Он сжигает жир, а его недостаток создаёт целую кучу проблем, поэтому я пытаюсь максимально увеличить секрецию гормона роста и ищу любые способы, чтобы выжать из себя хотя бы чуточку больше. Например, через переодическое голодание, сокращение потребления сахара и соблюдение режима активности. Однако, всё вместе это повышает гормон роста на каких-то 50-300%. И тут я наткнулся на исследование, в котором утверждается, что простой поход в баню увеличивает гормон роста на 1600%. Чтобы добиться подобного эффекта, прийдётся голодать три дня. Впервые баня показалось мне чем-то достойным внимания, а бабушкины рассказы о мудрости предков уже не казались полной глупостью, так что я начал изучать эту тему. Выяснилось, что сауна улучшает ток крови в сосудах на 5, а иногда и 10%. То есть, по сути, это такая же тренировка, только мощнее, намного мощнее. В результате такой тренировки организм настраивается на принципиально новый режим работы и начинает тратить в двое меньше энергии. Наверное поэтому уже другие учёные обнаружили, что если стабильно принимать баню после тренировки, то можно увеличить свою выносливость на целых 32%. Помимо этого, тепловые нагрузки улучшают работу инсулина, что значительно понижает риск всех старческих болезней и вообще замедляет старение в целом.
Я подумал, что в теории многие вещи звучат прекрасно. Но действительно ли это работает на практике? Реально ли продлить жизнь, просто парясь в бане? Да, реально. Согласно финскому исследованию 2015 года, если вы регулярно посещаете сауну, то проживаете значительно дольше, чем ваш сосед, а чем чаще паришься, тем дольше живёшь. В частности, вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, от которых, к слову, умирает 60% всех россиян, уменьшается на 48%.
О тепловых нагрузках можно говорить почти бесконечно. Оказывается, у них такое множество положительных эффектов, что если бы об этом знали все люди, то в квартирах ставили бы не душ, а сауну. И это было бы правильно. В душе мы почти не очищаем кожу, поскольку не потеем, хотя именно с потом наш организм выводит токсины, например: ртуть, свинец и кадмий. Это особенно важно если вы живёте в большом городе и едите то, что продают в магазинах, поскольку там этого добра просто навалом.
А теперь, наверное, дам парочку практических советов. Похоже, что идеальный сеанс, это:
10 минут в парной бане при температуре 80 градусов, затем перерыв 10 минут, а затем ещё парочка сеансов, в таком случае, согласно учёным, вы достигаете идеальных показателей, значительно увеличивая выработку бета-эндорфина и норадреналина, при этом понижая кортизол. Это сделает вас счастливее, внимательнее и спокойнее. Во время сеанса пейте ваш любимый отвар из трав. У меня это зелёный коктейль с ромашкой. После сеанса облейтесь холодной водой.
Меня часто спрашивают: "Как нужно отдыхать, чтобы организм успел восстанавливаться?" Сегодня я с уверенностью отвечаю: "Обливание потом в нечеловеческих условиях - это идеальный вариант"
С вами был Wulfenite.Nick,
Чести и удачи!
