Накачать легко, всего за месяц будете иметь отличную попу от которой муж будет Вас любить с каждым днем все сильнее. Упругая попа - это отличное дополнение в фигуре. Ваш муж будет проявлять больше внимания для Вас. А возможно и не только он :) И так, давайте перейдем к самим упражнениям. 1) Присед под названием «Плие». Это очень хорошее упражнение для ягодиц в бедер в домашних условиях. Необходимо ровно стоять с прямой спиной. Ноги расставить пошире плеч, стопы смотрят наружу. Руки выпрямили и уверенно приседаем. Ноги должны быть под углом в 90 градусов. 2) Выпады. Также хорошее упражнение для укрепления мышц попы, а также бедер. Ровно встать и слегла расставить ноги. Сделать шаг вперед, обязательно под прямым углом согнуть ногу и медленно опускаться на нее. Ногу, которая находится сзади, необходимо полностью выпрямить и приближаться к поверхности выпрямляя носок. При подъеме весь упор делать на ногу, выставленную вперед. 3) Подъем на скамью. Для упражнения можно использовать любое по
Накачать легко, всего за месяц будете иметь отличную попу от которой муж будет Вас любить с каждым днем все сильнее.
Упругая попа - это отличное дополнение в фигуре. Ваш муж будет проявлять больше внимания для Вас. А возможно и не только он :)
И так, давайте перейдем к самим упражнениям.
1) Присед под названием «Плие».
Это очень хорошее упражнение для ягодиц в бедер в домашних условиях.
Необходимо ровно стоять с прямой спиной.
Ноги расставить пошире плеч, стопы смотрят наружу.
Руки выпрямили и уверенно приседаем. Ноги должны быть под углом в 90 градусов.
2) Выпады.
Также хорошее упражнение для укрепления мышц попы, а также бедер.
Ровно встать и слегла расставить ноги. Сделать шаг вперед, обязательно под прямым углом согнуть ногу и медленно опускаться на нее.
Ногу, которая находится сзади, необходимо полностью выпрямить и приближаться к поверхности выпрямляя носок.
При подъеме весь упор делать на ногу, выставленную вперед.
3) Подъем на скамью.
Для упражнения можно использовать любое подручное возвышение - стул, низкий диван, кресло, кровать, а также лестница.
Необходимо делать шаг на платформу поочередно.
Нога, которая находится на платформе, должна быть поднята и согнута в коленном суставе. Подождать так пару секунд и опустить.
Желаю Вам выглядеть красиво в любом возрасте!