Сон - благо для лица
Недосыпание приводит к тому, что замедляются регенерации клеток и их снабжение питательными веществами, следствием становится усталостный, а следствием становится усталый внешний вид и блеклая вялая кожа. При бессоннице или плохом сне вам помогут несложные упражнения, которые надо выполнять перед сном.
Прежде чем перейти к ритуалу отхода ко сну, примите ванну или горячий душ. Поможет и
теплый травяной чай с ромашкой или лиловым цветом или молоко с мускатным орехом.
Лягте в кровать поудобнее, приглушите свет, выключите радио и телевизор. После каждого упражнения расслабляйтесь... на несколько секунд и глубоко дышите.
1. Ляжте на спину, подложив под голову плоскую подушечку. Закройте глаза, дышите глубоко и равномерно.
2. Напрягите все мышцы ног и ступней на несколько секунд. Затем расслабьтесь.
3. Теперь напрягите мышцы рук, сожмите ладони в кулаки. Оставайтесь в напряжении несколько секунд, после чего медленно расслабьтесь.
4. На несколько секунд напрягите брюшной пресс. Затем расслабьте мышцы.
5. Теперь напрягите плечи, втяните голову в плечи как можно глубже. Задержитесь в таком положении на цевые мышцы. После чего окончательно расслабьтесь.
Лежите спокойно, дышите ровно и медленно. Внимательно прислушайтесь к своим ощущениям. Вы должны почувствовать легкую усталость. Снятие мышечного напряжения способствует здоровому и глубокому сну, во время которого происходит основные
обменные процессы в организме.