Почему это важно!
Большинство людей знают, что хорошее питание и физическая активность могут помочь поддерживать здоровый вес. Но преимущества хорошего питания выходят за рамки веса.
Хорошее питание может помочь:
1.Снизить риск некоторых заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, инсульт, некоторые виды рака и остеопороз.
2.Уменьшить высокое кровеносное давление
3.достичь более низкого уровеня холестерина
4.Улучшить свое благополучие
5.Улучшить свою способность бороться с болезнью
6.Улучшить свою способность восстанавливаться после болезни или травмы
7.Увеличьть свой энергетический уровень
Что такое хорошее питание?
Хорошее питание означает, что ваше тело получает все питательные вещества, витамины и минералы, необходимые для работы вашего организма. Планируйте свои блюда и закуски, чтобы включить питательные вещества, которые также содержат низкое количество калорий.
Советы по питанию:
1.Ешьте много фруктов - Чтобы получить выгоду из натурального волокна во фруктах, вы должны есть фрукты целиком, а не как соки.
2.Ешьте много овощей - ешьте различные типы овощей каждый день.
3.Ешьте много цельных зерен. По крайней мере, половина зерновых, хлеб, крекеры и пасты, которые вы едите, должны быть сделаны из цельного зерна.
4.Выберите обезжиренное молоко - оно обеспечивает кальций и витамин D, чтобы помочь сохранить ваши кости крепкими.
5.Выбирайте постное мясо - нарезанные кусочки мяса и птицы имеют меньше жира и меньше калорий, но все еще являются хорошими источниками белка.
6.Попробуйте другие источники белка - попробуйте заменить мясо и птицу рыбой, бобами или тофу.
Как исправить 5 общих проблем с едой:
С возрастом вы можете потерять интерес к еде и кулинарии. Небольшие изменения могут помочь вам преодолеть некоторые из проблем, связанных с питанием:
Еда больше не вкусная:
Попробуйте новые рецепты или добавьте разные травы и специи. Некоторые лекарства могут повлиять на ваш аппетит или ощущение вкуса - поговорите с врачом.
Жевательная трудность:
Попробуйте более мягкие продукты, такие как вареные овощи, фасоль, яйца, яблочный соус и консервированные фрукты. Поговорите со своим врачом или стоматологом, если есть проблемы с зубами или деснами.
Если Вам понравилось или вы хотите знать больше , подписывайтесь на канал,ставьте лайки,мне будет очень приятно!