Для здоровья очень важно сбалансированное, богатое микроэлементами питание. Но, зачастую такие продукты стоят недешево, а тратить большую часть зарплаты только на питание не хочется.
Поэтому наш канал расскажет вам, какие продукты наиболее полезны для здоровья и при этом не ударят по кошельку.
Добавив в свой рацион полезную пишу, у вас улучшится общее самочувствие, прибавится энергия, и даже улучшится внешний вид. Ведь все-таки правильная пища — это энергия и полезные витамины и минералы, помогающие организму правильно функционировать.
1. Зелёный чай
Является практически самым доступным продуктом. Благодаря содержащемуся в нем особому веществу тианину чай помогает укрепить нервную систему, легче справляться со стрессами. Также зелёный чай богат антиоксидантами, которые продлят общую молодость вашего организма
2. Миндаль
В миндале присутствует рекордное количество витамина красоты (E), который омолаживает организм на клеточном уровне и делает красивыми и здоровыми ваши волосы, ногти и кожу. Рекомендуем натереть миндаль и посыпать им ваши любимые блюда. Но не увлекайтесь - миндаль можно есть не более 10 орешков в день.
3. Яблоко
Практически самый распространенный и популярный в мире продукт. Яблоки полезны для сосудов и сердца и всего организма в целом. Хотя бы пара яблочек в день защитит ваш организм от ряда заболеваний.
4. Капуста
Отличный продукт для желающий сбросить вес. Капуста содержит клетчатку, фосфор, калий и витамины, что делает её удивительно полезной. Также диетологи утверждают, что капуста способна укрепить память и уберечь от онкологических заболеваний.
5. Чечевица
Употребление этого продукта уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, в первую очередь снижается риск инфаркта, за счет содержащегося в чечевице магния. А нерастворимая клетчатка помогает правильно работать пищеварительной системе.
6. Апельсин
Большое количество витамина C улучшает самочувствие и укрепляет иммунитет. Стоит отметить, что апельсины долго сохраняют свежесть, поэтому их можно покупать про запас.
7. Морковь
Содержит бета-каротин и витамин A. Морковь дешевый продукт, подходит для многих блюд и вкусна и в сыром виде. Долго сохраняет свежесть и является не просто универсальным, но и практически незаменимым продуктом особенно для различных супов.
8. Овсяная каша
В продукте содержится много фолиевой кислоты и железа, а также других полезных веществ. А главное это очень дешевый и сытный продукт.
9. Банан
Пожалуй, самый доступный из экзотических продуктов. Бананы славятся высоким содержанием калия, что благоприятно сказывается на работе сердца. Избавляет от депрессии, изжоги, проблем с пищеварительным трактов. А еще в бананах много энергии, поэтому они отлично подойдут для перекуса.
10. Курица
Не включить мясной продукт в этот список мы попросту не могли, тем более что курица — самый дешевый по цене источник качественного белка. В курином филе также содержится фосфор, магний, цинк, витамины РР, А, Н, F. Стоит отметить, что речь идет о куриной грудке, а не о жирных окорочках.
