Чтобы снизить риск возникновения сердечно сосудистых заболеваний, достаточно ограничить или исключить вовсе из своего рациона некоторые продукты питания, а также не оставлять без внимания некоторые процессы в организме.
Учеными-кардиологами, занимающимися сердечно-сосудистыми заболеваниями, был составлен рейтинг самых вредных продуктов питания, негативно влияющих на работу сердца. Помимо этого, специалисты назвали первые признаки проблем с сердечно-сосудистой системой, на которые зачастую просто не обращают внимания.
По результатам исследования, причиной всплеска заболеваний, связанных с работой сердца, является не только стрессовые состояния, но и изменения в питании. Например, в рационе человека стали превалировать продукты, в составе присутствуют «скрытые» жиры. Кстати, от таких жиров не может обезопасить даже приобретение и употребление в пищу более дорогих продуктов.
Самые вредные продукты для сердца
По результатам исследований специалистов Мюнхенского университета, в ТОП-5 самых «богатых» вредными «скрытыми» жирами продуктов входят:
- Кондитерские изделия, в которых содержаться модифицированные жиры и маргарин. Это могут быть сдобное печенье, торты и пирожные с кремом.
- Копчености.
- Красная и черная икра.
- Шампанское и любые вина «с газиками».
- Пиво. Специалисты отметили, что норма потребления этого слабоалкогольного напитка – 0,5 литра в день – для мужчин, и 0,33 – для женщин. Более этого количества пива в сутки – вредно для организма.
Первые признаки проблем с сердцем
Одновременно с этим, кардиологи отметили, что первыми признаками проблем с работой сердца являются не болевые ощущения в левой половине груди, как подразумевает многие, а следующие проявления:
- Нарушения сна, сопряженные с тревогой и беспокойством.
- Регулярная дневная усталость без видимых причин.
- Ощущение недостатка воздуха в ходе физических нагрузок.
Помимо этого, ученые назвали и самые полезные виды спорта, способные оказать положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы организма. Это бег, плавание и пилатес – простыми словами аэробика.