На работе, дома и с друзьями все труднее соответствовать требованиям. Но это не значит, что нужно быть слишком требовательными к себе и считать любую неудачу непростительной.
Правильный настрой
Начинайте свой день с положительной ноты. Повторяйте позитивные реплики типа «я сильная» и «у меня все получится». Через какое-то количество повторений вы поверите в это и перестанете сомневаться.
Подарите себе выходной
Занимайтесь только тем, что нравится. Например, спортом, покупками или медитацией. Подумайте об этом заранее, ведь планирование приятного события делает нас счастливыми.
Побудьте наедине с собой
Это не значит погрузиться в одиночество, а только подзарядиться и отдохнуть. Ведь в одиночестве в голову приходят самые креативные идеи.
Научитесь отказывать
Научитесь думать в первую очередь о себе. Не встречайтесь с людьми, которых не хотите видеть. Когда злитесь и раздражаетесь, не копите это. И обязательно воздержитесь от токсичных людей, которые лишают жизненных сил.
Медитация любящей доброты
После семи недель медитации мышление становится позитивнее, а положительные эмоции дают жизненные силы. Они повышают иммунитет, успокаивают и снижают риск депрессии. Иначе говоря, любви и удовольствия становится больше.
Подводите итоги в конце дня
Смените список дел на список совершенных дел. Подводите итоги дня, учитывая даже незначительные события. Записывайте свои успехи, когда выбрались на тренировку или закончили отчет. Если концентрироваться на хорошем, некогда будет думать о плохом.
Будьте добры к окружающим
Угостите коллегу кофе, переведите деньги на благотворительный счет, приготовьте любимому вкусный ужин. Добро к окружающим делает счастливее.
Станьте себе лучшим другом
Вы же не будете нарочно обижать друга или любимого, вот и с собой так не поступайте. Относитесь к себе с уважением и обращайтесь положительно. Любовь к себе ведет к счастливой жизни.
Говорите себе комплименты
Вставайте перед зеркалом и делайте себе комплименты. Допустим, цвет лица сегодня не очень, но какие красивые глаза! Хвалите себя не только за внешность, но и за человеческие качества.
Ложитесь спать вовремя
Систематический недостаток сна негативно влияет на работу мозга, подрывает иммунитет и ухудшает память. Ложитесь спать в одно и то же время и ваш организм будет доволен.