Вот и дождались! На дворе разгар самого жаркого сезона. Однозначно, зима оставила свои отпечатки на наших телах. Признайся, который раз ты смотришь в зеркало и вздыхаешь, мечтая привести своё тело в порядок, иметь спортивную, подкаченную фигуру? Если ваши формы оставляют желать лучшего, а желание улучшить свою форму хоть раз посещает вашу голову, то эта статья определённо для вас. Ведь сегодня мы поговорим о том, как похудеть и оставить желаемую форму тела навсегда.
На улице лето, а значит все уже сняли куртки и свитера, а тёплые джинсы и штаны заменили удобными шортами и юбками. Солнце уже во всю жарит и оставляет на наших телах загар, а каждый вдох свежего, ароматного воздуха заставляет нас действовать.
Итак, что же нам нужно сделать, чтобы увидеть желанные, спортивные формы в ближайшее время?
Первое, и пожалуй самое важное, это найти себе мотивацию, то, что будет вас зажигать, заставлять действовать не смотря ни на что. Это могут быть фотографии спортивных тел, или же наоборот, фотографии тел, на которых вы точно не хотите быть похожи. Это могут быть слова, сказанные кем-то очень важным для вас или услышанные в каком либо видеоролике. Это могут быть люди, важные для вас, мотивирующие действовать. У вас есть безграничные возможности выбирать абсолютно всё, что пожелаете, выбор за вами.
Второе, на что вы должны обратить своё внимание, это сон. Вы должны хорошо спать, не менее 6 часов, но и не более 8, ведь сон, продолжительностью более 8 часов, вырабатывает гормоны, вызывающие усталость и сонливость.
Третий пункт - питание. Отдавайте предпочтение фруктам и овощам, ягодам и зелени. Так же рекомендую употреблять как можно меньше животной пищи, и выпивать не менее одного стакана зелёного коктейля. Не передайте, но ешьте 5-6 раз в день, мелкими порциями, важно, за 3 часа до сна - никакой пищи!
Четвёртая часть у нас связана с активным образом жизни и физическими нагрузками. Важно, делать 4 упражнения каждый день, это:
Приседания - от 150 раз
Скручивания на пресс - от 100 раз
Отжимания - от 50 раз
Прыжки на скакалке - от 500 раз
Указываемое количество повторов необходимо выполнять за один световой день. Также рекомендую делать утренние или вечерние пробежки, для большей эффективности.
Действуйте, у вас всё получится, ведь абсолютно всё в ваших руках!
С вами был Wulfenite.Nick,
Чести и удачи!
