Одной и зглавных причин лишнего веса, зачастую, является стресс.
Посмотрите внимательно на наш тест, если вы выделили больше трёх пунктов, то стресс уже принял вас в свои объятия. Надо срочно избавляться, искать причину и начинать жить с улыбкой. Иначе лишний вес будет лишь началом снежного кома проблем.
Определите, вы находитесь под влиянием стресса?
-Ничего не меняется в питании, а вес набирается
-Раньше диеты помогали, а теперь нет
-Упадок сил
-Нарушение сна
-Ломкость ногтей, выпадение волос, сухость кожи
-Нарушение цикла (у женщин)
-Не можете забеременеть, несмотря на то, что "всё в порядке"
-Сонливость и слабость после обеда
-Тревожность и одновременно заторможенность в действиях
-Ощущение, что ничего не успеваете
-Голод по ночам
-Не ощущаете голод в течение дня
-Непреодолимая тяга к сладкому
-Пища "безвкусная"
Вот несколько действенных рекомендаций от Светланы Стрельниковой (врач, терапевт, эксперт по диетологии), как помочь себе уже сейчас:
1. Кальций - 100 мг/день
2. Витамин Д - 100 мг/день
3. Омега-3 - 1000-3000мг
4.Исключить упакованную еду: полуфабрикаты, маргарин, обезжиренные продукты, чипсы и.т.п.
5. Исключить сахар на 12 недель( после этого с большой вероятностью вы к нему не вернётесь никогда)
6. Исключить всё мучное, крупы, бобовое, натуральное молоко на 3 недели.
7. Использовать натуральные средства для упаковки, косметики, бытовой химии,.
8.Добавить в рацион не менее 450 грамм овощей.
9. Добавить хорошие жиры: сливочное/топлённое масло, яйца, бульоны, сало.
10. Перед сном- вишня или 1/2 стакана теплого несладкого вишневого сока.
Мы, конечно, же посоветуем вам обратиться к специалистам, пройти обследование. Ведь ещё одним из частых признаков лишнего веса является гормональный сбой и здесь без должной терапии обойтись нельзя.
Берегите себя!
