Немного отойду от 30дневного челленджа осознанности, который уже растянулся на полтора месяца. Сегодня хочу рассказать о выработке полезных привычек, которые всегда так трудно сформировать.
Недавно мне попалась ссылка на ежедневник Космос - Agile. Внешне очень похоже на оформление челленджей 365done, где я и взяла 30дневный челлендж осознанности.
Система проста и пока по итогам недели выглядит очень рабочей. По крайней мере для меня. Ежедневник отличается от традиционного календаря, разбитого по дням-неделям-месяцам на год, а делит все на 9недельные спринты. По утверждению автора планирование на такие короткие периоды значительно лучше мотивирует не отклоняться от цели и как итог - добиваться результата. Планировать применяется как для больших, так и маленьких целей - например, выработки полезных привычек. Что мне как визуалу особенно понравилось, движение к цели отмечается ежедневно и помогает сразу увидеть прогресс. Ну или стремление к нему.
Важно еще не ставить себе слишком глобальных задач и не пытаться сразу себя переделать. Маленький шаг в нужном направлении значительно эффективнее, чем стремление все сделать разом.
Например, мои полезные привычки на ближайший спринт:
1. пройти 1 тему в день на тренажере венгерского (сколько уже раз бралась, почти столько же и бросала)
2. уборка в течение 15 минут в день (Не знаю как вы, а меня мало что так раздражает как уборка. и утомляет. Поэтому каждый раз как я бралась за пылесос и тряпку, кроме ноющей спины, меня быстро начинало сопровождать уныние. 15 минут оказались тем временем, которое еще не успевает утомить, но уже дает возможность почувствовать результат. А он уже заметен. Даже за неделю).
3. сделать 1 подход планки (последнее время я крайне неспортивное существо. на походы в фитнесс-клуб категорически не хватает времени. про планку читала много, но никак не могла решиться попробовать. а тут такая удачная оказия. решила, что как раз стоит попробовать. пока нравится. делают утром, сразу после подъема, пока варится кофе).
4. прочитать 25 стр. книги (списки чтения и книг, которые хотелось прочитать всегда были достаточно длинные, но за сидением в соцсетях или сериалами, сил и времени на них почти не оставалось. а учитывая, что я регулярно реагирую на рекламные рассылки и покупаю или скачиваю новые книги, это было обидно. так вот всего за неделю удалось прочитать даже больше намеченных 175 страниц).
5. контролировать расходы (не могу сказать, что денег мне не хватает. пока скорее не успеваю тратить. но уж когда трачу, могу не задуматься и спустить приличную сумму. а хотелось бы все-таки вернуться к осмысленному сохранению и может быть даже инвестированию).
Посмотрим как пойдет дальше. Но пока у меня даже какая-то неудовлетворенность в конце дня возникает, если что-то из этого списка пяти не удалось сделать. Даже уборку. Никогда бы не подумала.
