Этот самогипноз вы будете делать для достижения своей цели, того, чего вы хотите на этот момент больше всего. Обычно самогипноз делается на 6 повторов с уменьшением количества ощущений от 6 до 1.
Устройтесь удобно, закройте глаза и полностью расслабьтесь. Пусть волна расслабления пройдет по вашему телу, начиная от макушки и заканчивая кончиками пальцев рук и ног. Дышите медленно и глубоко.
1. Зафиксируйте 5 телесных ощущений, которые перечислены ниже:
- почувствуйте свою левую ладонь;
- почувствуйте свое лицо;
- почувствуйте свою правую руку;
- почувствуйте свой позвоночник;
- почувствуйте правое колено.
Сделайте 5 медленных и глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте в груди радость и легкость.
2. Зафиксируйте 5 любых звуков, которые вы сейчас слышите – например, ваше собственное дыхание, звук проезжающей машины, голос ребенка в соседней квартире и т. д. На каждый счет – один звук, без повторений.
3. Откройте глаза и зафиксируйте 5 любых предметов в поле вашего зрения: (1,2, 3,4, 5).
4. Возобновите в памяти 5 разных вкусовых ощущений:
- вкус лимона;
- вкус шоколадного мороженого;
- вкус соленой рыбы;
- вкус морской воды;
- вкус коньяка.
5. Возобновите в памяти 5 разных запахов:
- запах ваших любимых духов;
- запах клубники;
- запах шашлыка;
- запах воздуха после дождя;
- запах роз.
6. А теперь представьте, что вы на 100 % достигли результата, о котором мечтаете. Визуализируйте себя и посмотрите словно бы со стороны, как вы выглядите, во что одеты – от макушки головы до ног. Обратите внимание на то, где вы находитесь и что делаете. Как вы себя ощущаете внутренне и внешне? Что знаете о себе? Какие у вас отношения с любимым человеком? Какое у вас здоровье? Станьте режиссером своей жизни и добавьте те детали, которые желательны для вас. Зафиксируйте этот более совершенный вариант вашей воплощенной мечты.
Теперь ответьте на вопросы. Что вами сделано для достижения хорошего здоровья и внешней привлекательности? Для успешной личной жизни, для финансового благополучия, достижений в работе и т. д.? Полученные ответы запомните и, если нужно, запишите. Благодаря такому «воспоминанию» ваше желание должно осуществиться!
Понравилась статья? Подписка - лучшая награда для автора.