Все, пожалуй, знают, что организму человеческому для полноценной работы нужны витамины. К сожалению, в обычных магазинных продуктах (особенно – полуфабрикатах), прошедших термическую и прочую обработку, витамины практически отсутствуют. Недостаток в рационе витаминов – одна из главнейших проблем городских жителей. Недостаток даже одного какого-либо витамина приводит к различным неприятным изменениям в организме, в том числе к ломкости ногтей и частому выпадению волосков. К счастью, витамины можно сейчас купить в аптеках.
Волосяным луковицам требуется витамин А. Чтобы луковицы не засыпали, волоски не выпадали, нужно регулярно пить такой витамин. Отдельно, либо в составе витаминного комплекса.
При ослабленном иммунитете волосков выпадает заметно больше. Укрепить иммунитет можно, принимая витамин С.
Волоски могут недостаточно быстро отрастать, когда замедляется деление волосяных клеток. Ускорить клеточное деление помогает витамин Е.
Часто ногти начинают крошиться, а волоски выпадать, когда человек постоянно нервничает. Сделать ткани менее восприимчивыми к стрессам можно, регулярно принимая витамин Ф.
Особенно важны для ногтей и волос витамины группы В. Витамин В1 (как и витамин Ф) защищает ткани от влияния стрессов. Витамины В2 и В5 помогают восстановить структуру волосков, сделать волосы менее ломкими. Волосы и ногти могут сделаться ломкими из-за нарушения обменных процессов. Нормализовать обмен веществ помогают витамины В3, В6 и В7. Витамин В9 (как и витамин Е) ускоряет обновление клеток.
Помимо витаминов нужны волосам и ногтям микроэлементы: калий, магний, железо… Недостаток этих веществ также может привести к выпадению волос и расслаиванию ногтей.