После завершения спортивной карьеры многие спортсмены заметно набирают в весе: физические нагрузки уменьшаются в многократном размере, а за питанием тренер уже жестко не следит. Особенно это касается тех видов спорта, где необходима стройность фигуры, точеная талия и легкий вес для девушек.
Алина Кабаева не стала исключением: после завершения своей спортивной карьеры она заметно поправилась и заняла депутатское кресло. На место миниатюрной спортивной формы у Алины пришли строгие костюмы с пиджаками. Известная спортсменка признается, что она всегда была склонна к полноте и ей было сложно удерживать соревновательный вес. Многолетние жесткие ограничения в еде привели к тому, что она очень поправилась.
После того, как на Алину обрушился шквал критики по поводу ее фигуры, она все же решила начать борьбу с лишним весом, вспомнив некоторые хитрости, к которым прибегала в юности, благодаря чему девушка скинула 15 кг.
1. Дробное питание
Это означает, что необходимо есть 4-5 раз в в день маленькими порциями. Так проще контролировать свой аппетит и не переесть лишнего за очередным приемом пищи. Также следует исключить все вредные продукты: сладости с большим количеством сахара, чипсы, Фаст-фуд, выпечку, газировки и т.п.
2. Необходимо очищать организм
Следует употреблять как можно больше овощей (кроме картофеля, кабачков) и пить достаточное количество воды, 1-2 стакана перед каждым приёмом пищи за 15 минут.Также на завтрак обязательно съедать порцию овсяной каши без сахара и на воде, добавив в неё орехи и сухофрукты. Это способствует улучшению скорости обмена веществ, а значит лучшему похудению. Лучше всего использовать овсяные хлопья с временем варки 15-20 минут и более.
3. Питание после 18-00
Ужин должен быть максимально лёгкий, в идеале нежирное мясо или птица + овощи и натуральный йогурт без сахара. Есть нельзя за 3 часа до сна, иначе будет тяжесть в организме, что может сказаться на качестве сна. К тому же, в вечернее время мы тратим гораздо меньше энергии, чем с утра и днём.
4. Разгрузочные дни
1-2 раза в месяц устраивайте для организма разгрузочные дни. Как вариант, можно весь день пить кефир с клетчаткой и есть фруктовые и овощные пюре - Алина делает именно так.
5. Движение
Обязательный пункт. Если по каким-то причинам вы не можете заниматься спортом, то просто постарайтесь больше гулять, играть с детьми, ходить пару остановок пешком или заняться шоппингом - все эти занятия отлично сжигают калории. Алина предпочла записаться в бассейн и делать комплекс упражнений на дому.
Если вам не сложно, поставьте Нравится и подписывайтесь на канал!)
Читайте также: Жизнь До и После свадьбы в картинках