Боль в спине и пояснице – это настоящая проблема для деятельных садоводов и огородников. Ведь мы по-прежнему трудимся на своих шести сотках, не разгибая спины. Конечно, посидеть в беседке и попить чайку после работ – хорошо. Но куда деть ноющую боль в пояснице, спине и шее?
Опытные садоводы советуют специальные упражнения, позволяющие не только снять боль и усталость, но и укрепить дельтовидную и трапециевидную мышцы, на которые как раз и ложится основная нагрузка при огородных и садовых работах. Вот они, эти упражнения:
1. В положении стоя, захватите запястье левой руки правой рукой и с силой тяните его вниз, одновременно пытаясь поднять левое плечо. Усилия по возможности применяйте максимальные. После 5-7 попыток положение рук поменяйте.
2. Руки разведите в стороны, согните в локтях и с силой отводите лопатки назад. Упражнение производится стоя или сидя.
3. В положении сидя, подбоченясь тыльными сторонами ладоней, отводите с силой лопатки назад с одновременным приподниманием предплечий.
4. В положении стоя, поднимите руки вверх, отведите их за голову, сцепив ладони в замок, и постарайтесь вытянуть руки вверх как можно выше.
5. В таком же положении, сильно сцепив в замок ладони, постарайтесь оторвать ладони одну от другой.
Как видите, ничего сложного. Но эффект от таких упражнений – гарантирован!
Если статья была Вам полезна, ставьте "пальчик вверх", сохраняйте ее в соцсетях или подписывайтесь на канал! Ваше мнение очень важно для нас! Спасибо, что Вы с нами!