Привет дорогие друзья! Сегодня хочу поделиться одним очень действующим японским рецептом для похудения. Поехали!
Описание диеты:
Убыль веса – 7-8 кг
Срок применения – 13 дней
Это довольно жесткая диета. В отдельные дни количество калорий снижается до 700 в день. Кроме этого особенностью японской диеты является ежедневное употребление черного кофе, и хотя, в последнее время кофе считается антиоксидантом, необходима осторожность при применении японской диеты гипертониками и людьми с заболеваниями сердца.
Разработкой японской диеты занимались специалисты японской клиники “Яэкс”. По их словам, при правильном использовании японской диеты в организме произойдет полная перестройка обмена веществ, что приведет не только к похудению, а оно за 13 дней может составить до 7-8 кг, но стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на несколько лет. Но при этом японские специалисты настаиваю на строгом соблюдении следующих пунктов:
• не путать последовательность дней;
• следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
• ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
• не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Только тогда эффект от применения японской диеты будет полным.
Японскую диету разработали в японской клинике "Яэкс", отсюда и пошло ее название. Хотя многие продукты, рекомендованные в этой диете, можно отнести к экзотическим для японцев. Хочется отметить,что придерживаться диеты придется без изменений и в правильной последовательности.
Японская диета рассчитана на 13 календарных дней.
Главными условиями этой диеты является полное исключение соли, сахара, алкоголя, кондитерских и мучных изделий из своего рациона питания. А минеральную воду можно пить без ограничений.
Меню японской диеты на все 13 дней
1-ый день
завтрак: черный кофе
обед: стакан томатного сока,2 яйца вкрутую,салат из вареной капусты с растительным маслом
ужин: рыба вареная или жареная
2-ой день
завтрак: черный кофе, сухарик
обед: рыба вареная или жареная,салат из овощей и капусты с растительным маслом
ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира
3-ий день
завтрак: черный кофе, сухарик
обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
4-ый день
завтрак: черный кофе
обед: 3 больших вареных моркови, 15 грамм твердого сыра и 1 сырое яйцо
ужин: фрукты
5-ый день
завтрак: сырая морковь с соком лимона
обед: стакан томатного сока, рыба вареная или жареная
ужин: фрукты
6-ой день
завтрак: черный кофе
обед: 0,5 вареной курицы, салат из свежей моркови или капусты
ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
7-ой день
завтрак: чай
обед: 200 грамм вареной говядины, фрукты
ужин: любой из предложенных ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
8-ой день
завтрак: черный кофе
обед: 0,5 вареной курицы,салат из свежей моркови или капусты
ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом
9-ый день
завтрак: сырая морковь с соком лимона
обед: большая рыба вареная или жареная
ужин: фрукты
10-ый день
завтрак: черный кофе
обед: 1 сырое яйцо,15 грамм твердого сыра, 3 больших вареных моркови с растительным маслом
ужин: фрукты
11-ый день
завтрак: черный кофе, сухарик
обед: 1 большой жаренный кабачок в растительном масле
ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом
12-ый день
завтрак: черный кофе, сухарик
обед: рыба вареная или жареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира
13-ый день
завтрак: черный кофе
обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
ужин: рыба вареная или жареная
После потери 7-8 кг веса можно нормально питаться 2-3 года.
Если поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания, то диета может стать более полезной для здоровья, но эффект похудения может уменьшиться. Хотя все зависит от особенностей вашего организма.
“Сидеть” на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения японской диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.
Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т. к. результаты пойдут насмарку.
Что бы облегчить протекание японской диеты рекомендуется сочетать ее с посильными физическими нагрузками на свежем воздухе, водными процедурами, массажем.
Подписывайтесь! Ставьте лайки! Всем пока!