За последние четыре месяца я стала читать больше нонфикшена, чем фикшена.
(Для тех, кто боится спросить, в чем отличие, с удовольствием расскажу: фикшн, с английского «выдумка», — это художественная литература; к нонфикшену относится публицистика и критика, научная и научно-популярная литература, затрагивающая разные сферы, например психологию, социологию, бизнес, саморазвитие. То, что я сейчас пишу, — это тоже нонфикшн).
После того, как нонфикшена в моей жизни прибавилось, я стала замечать маленькие изменения в моем жизненном распорядке — невольно я начала следовать советам из книг по психологии и саморазвитию и реализовывать их на практике.
«Нонфикшн в действии» об этом. В каждой статье новой рубрики я буду рассказывать об одном определенном методе-совете (естественно, с указанием источника, откуда я об этом вычитала). В этот раз поговорим о силе благодарности.
Доктор психологии Тед Зефф, консультирующий на протяжении 25 лет чувствительных людей, в своей книге «Сверхчувствительные люди. От трудностей к преимуществам» помогает сверхчувствительным людям (СЧЛ) понять, что их особенности — это не страшный диагноз. СЧЛ более резко реагируют на боль, им может мешать шум, а резкий запах вызывать головные боли. Они больше страдают от конфликтов и споров, а столпотворение на улице и спешка в работе могут вызвать у них отчаяние.
Поскольку сверхчувствительные люди резко реагируют на внешние раздражители, главная цель для них — найти чувство спокойствия и жить в комфорте. Но это невозможно в нашем шумном и быстро меняющимся мире. Поэтому для СЧЛ очень важно в конце каждого прошедшего дня концентрироваться не на негативе, а на хороших моментах. К сожалению, человек так устроен, что плохое он запоминает легче и на долгое время, а вот хорошее быстро выветривается из памяти.
Дневник благодарности — вот решение проблемы с запоминанием положительных моментов прошедшего дня. Тед Зефф советует каждый вечер перед сном записывать всё хорошее, что произошло сегодня и за что вы благодарны Богу/природе/Вселенной/этому миру (выберите лучший для вас вариант).
Чувство благодарности — то, что вам стоит развить. Концентрируясь на положительных моментах, вы погрузитесь в сон в хорошем расположении духа (эта практика также помогает справиться с бессонницей) и не потащите в следующий день груз забот и тревогу.
Если же выполнять это упражнение еще и в течение дня, то можно ускорить свой духовный рост и минимизировать неприятные ощущения от произошедшего. Например, если вы опоздали на автобус, не нужно корить себя за медлительность, а водителя за то, что он вас не подождал, хотя вы ему махали изо всех сил. Поблагодарите Вселенную за внезапно появившееся время. Благодарность поможет вам использовать этот момент во благо: насладитесь погодой, оглянувшись вокруг, или прогуляйтесь до следующей остановки, совершив тем самым небольшую физическую активность.
Рекомендую другую публикацию на канале PRO.KNIGI. Читайте про 103 совета для творческих людей.
Если вам понравилась данная статья, оцените ее значком «палец вверх» и подпишитесь на канал PRO.KNIGI, чтобы ничего не пропустить.
Ксения Лурье