Как люди справляются с трудными событиями, которые меняют их жизнь? Смерть близкого человека, потеря работы, тяжелая болезнь, террористические акты и другие травматические события: все это примеры очень сложных жизненных переживаний. Многие люди реагируют на эти обстоятельства с потоком сильных эмоций и ощущением неопределенности. Тем не менее, люди с течением времени, как правило, хорошо адаптируются к меняющейся ситуации и стрессовым условиям жизни. Что позволяет им делать это?
Ключом становится устойчивость, непрерывный процесс адаптации, который требует времени и усилий, и вовлекает людей в принятие ряда шагов. Устойчивость является процессом адаптации перед лицом невзгод, травматических ситуаций, угроз, трагедий или значительных источников стресса - таких, как проблемы в семейных отношениях, серьезные невзгоды со здоровьем или трудности на рабочем месте и финансовые причины стресса.
Исследования доказывают, что устойчивость считается обычным, а не экстраординарным явлением. Люди часто демонстрируют устойчивость. Одним из примеров является реакция многих американцев на 11 сентября 2001 года, на террористический акт и усилия отдельных лиц, чтобы восстановить свою жизнь. Быть устойчивыми, не означает, что человек не испытывает трудности или бедствия. Эмоциональная боль и печаль часто встречается у людей, которые пострадали от крупных бедствий или травм в их жизни. На самом деле, путь к устойчивости, вероятно, связан со значительным эмоциональным дистрессом. Устойчивость включает в себя модели поведения, мысли и поступки, которые смогут помочь извлечь выгоду из произошедшего события.
Как стать психологически устойчивым?
- Социальные контакты. Отличные отношения с близкими людьми, с кругом семьи, доверенными товарищами или новые знакомства нельзя переоценить. Принимая помощь и поддержку от тех, кому не все равно, можно укрепить свою стойкость. Некоторые психологи уверенны, что активное участие в жизни гражданских групп, религиозных организациях, или иных локальных сообществах могут оказать необходимую социальную поддержку и это может помочь с обретением позитивного настроя. Предложение помощи окружающим также способно принести позитивные плоды.
- Не смотреть на кризисные моменты, как на проблемы, которые нельзя решить. Нельзя изменить то, что тяжелые события случаются, но можно поменять интерпретацию и реакцию на эти проблемы. Нужно попробовать взглянуть за пределы настоящего в перспективу будущего времени. Нужно обратиться к любым методам создания ситуации, в которой можно ощущать позитивные эмоции, имея дело со сложным периодом на жизненном пути.
- Принять, что череда разных событий является частью жизненного цикла. Некоторых целей больше нельзя добиться из-за случившихся неблагоприятных происшествий. Нужно смириться с обстоятельствами, которые не могут быть изменены. Это будет помогать сосредотачиваться на обстоятельствах, на которые можно повлиять.
- Идти к цели. Обдумать несколько реалистичных целей. Выполнять что-либо на постоянной основе - даже если это достижение будет казаться мелочью, но позволит быть ближе к намеченным желаниям. Вместо того чтобы концентрировать внимание на задачах, кажущихся недостижимыми, нужно спросить у самого себя: "Что можно сделать сегодня, что поможет мне продвигаться к намеченной цели?"