Начальная стадия простуды — самая неуловимая. К сожалению, на сегодняшний день не придумали такого способа, который помогал бы предотвратить заболевание сразу, как только вирус попадает в организм. Любая простуда обычно длится несколько дней, чаще всего – около недели. Но этот период можно сократить, если своевременно принять меры, направленные на устранение первых проявлений заболевания. Таким образом Вы уменьшите не только продолжительность течения, но и тяжесть симптомов.
Признаки начинающейся простуды
О начале простуды, как правило, свидетельствует появление чихания, насморка, боли в горле и повышенной температуры. При этом важно суметь отличить ОРВИ или ОРЗ от других заболеваний, обладающих схожими симптомами, например, гриппа или аллергии. Поэтому, прежде чем пить все лекарства подряд, внимательно прислушайтесь к собственному организму и проанализируйте свое состояние. Например, для аллергического насморка чаще всего свойственно зуд, чихание, насморк. Кроме того, от простудного он отличается определенным характером выделений (водянистые, прозрачные). Важным признаком начала простуды является кашель. При отсутствии каких-либо хронических заболеваний (бронхита, астмы) он вылечивается примерно через неделю. В противном случае простуда может только усугубить состояние и привести к серьезным осложнениям. При ОРВИ или ОРЗ температура тела редко поднимается выше 38 °C. Если же это произошло, то вероятнее всего у Вас грипп. Чтобы избежать серьезных негативных последствий, рекомендуется своевременно обращаться за консультацией к врачу, чтобы определить причину, вызвавшую недомогание.
Как лечиться в первые дни простуды
Общие рекомендации
Пейте больше жидкости. Это поможет поддержать влажность слизистых оболочек горла, предотвратить обезвоживание и вывести из организма продукты жизнедеятельности микробов. Рекомендуется выпивать не менее 2 л (8-10 стаканов) воды ежедневно. При простуде также можно употреблять чистые фруктовые соки и прозрачный бульон. Повысить защитные силы организма и вытеснить микробов помогут зеленый и мятный чаи.
Поддерживайте влажность воздуха. Особенно полезна теплая влага, например, пар при принятии душа. Увлажнение воздуха там, где Вы проводите значительную часть дня, поможет облегчить такие симптомы, как сухость и болевые ощущения в носовых проходах.
Отдыхайте. В первую же ночь после того, как Вы почувствовали приближение простуды, рекомендуется поспать не менее 8 часов. Полноценный ночной отдых помогает противостоять вирусам, улучшая состояние иммунной системы. Если такой возможности нет, можно отвести под сон 20-30 минут в дневное время.
Совершайте прогулки. Легкая физическая нагрузка может помочь улучшить защитные функции организма. На начальной стадии, когда симптомы простуды не очень сильные, рекомендуется совершать по 2-3 прогулки по 10 минут каждая, при этом важно оставаться в тепле и сухости. Солнечная погода обеспечит Вас дополнительной порцией витамина D. Можно также выполнить несколько несложных упражнений из йоги.
Прием безрецептурных препаратов
В самом начале развития простудных заболеваний эффективным способом в борьбе с симптомами может стать прием лекарственных средств, продающихся без рецепта.