И в этой статье я хочу поделиться с вами отличным простым способом борьбы со страхами.
Этот метод, насколько я знаю, широко известен, но мало кем практикуется. Рассмотрим метод на одном примере девушки Маши.
Определимся, что речь идет об иррациональном страхе. Мы не говорим о страхе, который уберегает нас от ожогов, падений и прочих неприятностей. Итак...
Девочка Маша очень боялась развода со своим мужем. У них был 2-летний малыш. Я Машу спросила, а чего ты боишься? Остаться без мужа? Без денег? Упреков общества? Статуса разведенки?
Ответьте себе конкретно, что вас пугает в действительности (сам паук или его паутина?)
А Машу пугало, что она с дитем вернется жить к маме, и мама будет каждый день пилить ее.
Я попросила Машу расписать самый жуткий сценарий и страшные эмоции, и сказала ей пережить это все прямо сейчас.
Маша картину увидела... Но дело в том, что ребенок подрастет, Маша снова выйдет на работу и они с ребенком смогут переехать жить отдельно.
А еще Маша может маме сказать, что ей очень нужна поддержка. Что она старается ради
счастья малыша. И в самом крайнем случае человек привыкает. У Маши в худшем случае просто выработался бы иммунитет к упрекам мамы.
Распишите страшный сценарий и переживайте эти жуткие эмоции, пока не надоест (обычно не более 1 часа).
А когда мы с Машей выпили чаю, мы уже фантазировали, как после развода едем втроем с ребенком отдыхать на море (муж теперь не остановит), и как потом она снова выходит замуж за другого мужчину, более подходящего, надежного и даже богатого.
Оберните негативный сценарий в позитивное русло.
Надеюсь, мой простой алгоритм борьбы со страхом вам пригодится. Вы справитесь, я в вас верю!
