Красивая, высокая, полная грудь – мечта каждой женщины. Во время беременности эта мечта воплощается в реальность. Но как сохранить ее, чтобы сказка не исчезла вместе с боем курантов? Как предотвратить обвисание груди после родов? Поговорим об этом в этой статье.
Ошибочно считается, что кормление грудью само по себе является причиной обвисания груди. И некоторые девушки из-за этого даже решают отказаться от грудного вскармливания. Надеюсь, ты не из их числа. Тем более, в этом нет никакой необходимости.
Причины обвисания груди могут иметь место еще при беременности. В этот период грудь значительно увеличивается в размере. Отсутствие физической активности и достойного ухода может привезти к перерастяжению кожи, что в последствие скажется на состоянии груди.
Итак, что делать, чтобы не допустить преждевременного обвисания груди.
Во-первых, физическая активность. Если кожу не поддерживают мышцы, она быстро обмякнет под действием силы тяжести. Вот пара упражнений для беременной, которые помогут сохранить красоту груди.
1. Отжимание от стены. Поставь руки на ширине плеч, пальцы смотрят вверх, отталкивайся от стены руками. Делай это по 15 раз в 3 подхода.
2. Отжимание от стены, вариант №2. Поставь руки на ширине плеч, пальцы, расположены горизонтально, вовнутрь, смотрят друг на друга. Отталкивайся от стены руками, выполни 3 подхода по 15 раз.
3. Сжимание предмета. Возьми в руки мяч, лучше, если он будет жесткий, подними его на уровень груди и сжимай. Выполняй это упражнение 10 раз. Следи, чтобы во время упражнения не напрягался живот. И дышать не забывай.
Во-вторых, будь готова к долгокормлению. Чем дольше ты кормишь грудью, чем медленнее происходит отлучение от груди, тем меньше твоя грудь пострадает. При постепенном отлучении от груди происходит медленное уменьшение ее объема, что позволяет коже приспособиться. При резком отлучении от груди, боюсь, что обвисания не избежать.
Кроме того, откажись от сцеживания, особенно руками. Следи, чтобы грудь регулярно опорожнялась.
В-третьих, следи за осанкой. Сутулая, сгорбленная спина не только отталкивает взгляд, но и пагубно сказывается на состоянии груди.
Правильно выбирай бюстгальтер и не забывай его носить после родов. Некоторые ленятся это делать, а потом жалеют.
Регулярно принимай контрастный душ, направляя струи воды прямо на грудь. Это улучшает местное кровообращение, а, следовательно, и снабжение кожи необходимыми веществами.
И наконец, питайся правильно. Следи за поступлением достаточного количества ОМЕГА-3 жирных кислот. Эти полиненасыщенные жирные кислоты входят в состав оболочек клеток кожи. Если их поступает недостаточное количество, они замещаются на более длинные молекулы жирных кислот, которые обладают меньшей текучестью, что соответственно уменьшает эластичность тканей.
Кроме того, ОМЕГА-3 необходимы для синтеза коллагена, который имеет важнейшее значение для здорового тонуса кожи. Достаточное количество ОМЕГА-3 в твоем рационе не только убережет тебя от преждевременного обвисания груди, растяжек, но и поможет подготовиться к родам. Читай об этом в моей статье «ТОП-5 продуктов для подготовки к родам.
Оставайся всегда красивой! Подписывайся на мой канал, до скорых встреч!