Выбор правильного питания во время беременности женщины – это важно и необходимо. А правильно выбранное питание – это сохранение здоровья, как для матери, так и для ее будущего малыша.
Также правильное сбалансированное питание – это главный компонент рождения здорового и крепкого малыша.
Приведем несколько простых правил правильного питания для будущих мам:
1. Необходимо употреблять только свежеприготовленную еду. Постарайтесь исключить из своего рациона колбасы, копчености, острые приправы, а также консервы.
2. Режим питания – не следует придерживаться трехразового режима питания во время беременности. Так как происходят множественные физиологические изменения в организме, не следует слишком плотно питаться. Совет: питайтесь 5 раз в день: лучше чаще, но меньше.
3. Не забывайте об употреблении белковой пищи, которая так необходима для развития и роста вашего будущего ребенка. Употребляйте белки ежедневно. Рекомендуем также включать в свой рацион – мясо, яйца и молоко.
4. Употребляйте жиры, как животные, так и растительные. Даже крохотный кусочек сала не повредит вам.
5. Переходите на употребление черного хлеба. Считается, что белых хлеб содержит меньшее количество полезных веществ, нежели черный.
6. Пейте жидкость. Сколько хотите, столько и пейте. Эта мера не ограничена.
7. Включайте в рацион витамины. Употребляйте только свежие овощи и фрукты. Можно даже в виде нарезанных салатов. В качестве приема витаминов – можете также использовать и специальные витамины, продающиеся в аптеках.
8. Не забывайте о роли молока и молочных продуктов в правильном питании. Молочные продукты поставляют кальций в организм беременной женщины, так необходимый для роста костей.
9. Питайтесь разнообразно. Проявляйте заботу к своему организму, и ваш ребенок родится здоровым и крепким.
