Ученые утверждают, что важно не только то, что мы едим, но и то, как мы это делаем. Они экспериментально доказали, что только лишь изменение пагубных пищевых привычек ограждает нас от переедания и позволяет нормализовать вес.
1. С магазина домой носите только полезные продукты.
Не покупайте полуфабрикатов. Их достаточно на работе.
Если вы купите только полезные продукты, то и есть будете только их.
2. Забудьте о еде прямо с пакета или коробки.
Любое блюдо, даже готовое с магазина, выкладывайте на тарелку.
Так вы растянете трапезу и легко проконтролируете количество употребляемой еды.
3. Никогда не ешьте на ходу.
Прием пищи должен превратиться в красивую церемонию, от которой не отвлекают ни дела, ни телевизор, ни телефон.
4. Полноценный горячий завтрак - залог красивой фигуры.
Съев кашу с фруктами вы сможете полноценно работать до обеда, а не бегать каждые 15 минут за печеньками.
5. Постарайтесь соблюдать регулярность в питании.
Пусть это будет удобный только вам график, но соблюдать его нужно беспрекословно.
Диетологи считают, что соблюдение этих правил позволяет избежать неконтролируемого набора веса, а при его наличии, незаметно сбрасывать около двух килограмм в месяц. Неплохо без диет и нагрузок?