Упражнение, говорят эксперты, является одним из многих естественных инструментов, которые вы можете использовать для улучшения секса.
Конечно, может быть медицинская причина, по которой ваша сексуальная жизнь падает. Вот почему важно пройти медицинский осмотр, если вы испытываете симптомы, которые влияют на вашу сексуальную жизнь. Но даже если у вас есть медицинская причина, это не должно останавливать вас от полноценного секса.
Хотите больше волнения? Стимуляция? Удовлетворение? Есть несколько способов, чтобы оживить вашу сексуальную жизнь без лекарств.
1. Запланировать время для секса
Планирование секса может показаться неромантичным, но это поможет, если вы слишком заняты повседневными делами. Лучше запланировать достаточно времени, чтобы иметь время на прелюдии, а не прыгать прямо в постель, так как женщинам труднее расслабиться для получения удовлетворения от секса.
2. Работайте над своим разумом и обратите внимание на ваши мысли о сексе
Отбросьте ваши плохие мысли и страхи. Возможно, вы думаете, что ваше тело не идеально или вы боитесь не удовлетворить своего партнера. Такие мысли только мешают в получении и предоставлении удовольствия, они мешают расслабиться.
Это поможет вашей сексуальной жизни, потому что, как показал метаанализ, люди с более открытым отношением к сексу лучше могут исследовать свою сексуальность.
3. Не забудьте использовать смазочные материалы
Секс может быть более приятным, если вы добавите смазку, которая сокращает трение и раздражение и, следовательно, дискомфорт, говорят гинекологи. Вы можете купить смазку в аптеке или использовать, например, кокосовое масло.
Не пытайтесь скрыть свою потребность в смазке от вашего партнера. Сделайте это частью своей сексуальной практики.
4. Упражняйтесь, чтобы улучшить свою сексуальную жизнь.
Вы не должны исключать занятия физическими упражнениями, так как они помогают держать в норме кровеносное давление в области гениталий. Особенно это касается мужчин, которые имеют проблемы с эректильной дисфункцией.
5. Здоровый сон улучшить ваш секс
Сон - еще один фактор, который влияет на либидо. Одна из причин заключается в том, что секреция гормонов контролируется внутренними часами организма, а сон может помочь организму определить, когда выпустить определенные гормоны, связанные с сексом.
Усталость и недосыпание убивает либидо. Кроме того, для мужчин, недосыпание может повысить уровень тестостерона (более низкий уровень может быть связан с сексуальной дисфункцией).
6. Практика самоконтроля и йога
Следите за тем, что вы делаете. Чувство - это мощный способ улучшить ваше удовольствие.
Практика йоги может помочь вашему либидо. Когда группе из 40 женщин было дано указание практиковать час йоги каждый день, их средние баллы по опроснику сексуальной функции для желания, возбуждения, смазывания, оргазма, более низкой боли и общей удовлетворенности увеличились. Позы йоги, которые они выполняли, были основными позами, которые улучшали тонус мышц таза, разрабатывали тазобедренные суставы и повышали настроение, сопровождаясь дыхательными упражнениями и релаксацией.
7. Рассмотрите лечение иглоукалыванием для улучшения секса
Древняя китайская практика иглоукалывания также может улучшить вашу сексуальную жизнь. Балансировка и расслабление тела с иглоукалыванием уже давно используются для повышения либидо.
Исследовав после 9 сеансов акупунктуры 35 мужчин и женщин с сексуальной дисфункцией, было обнаружено улучшение либидо у женщин, в то время как эрекция, время эякуляции и способность к оргазму были усилены у мужчин.
8. Посмотрите, что некоторые травы афродизиаки, могут сделать для вас
Некоторые травы используются культурами во всем мире как афродизиаки. Некоторые, как полагают, стимулируют нервы в ваших гениталиях; другие увеличивают уровни оксида азота, а значит и увеличивает приток крови к гениталиям и полезные химические вещества в вашем мозгу.
Некоторые из этих трав включают китайский женьшень, кордицепс, гингко билоба и муара пуама.
Аптеки и магазины продуктов питания иногда продают продукты для сексуального здоровья, которые представляют собой комбинацию трав и добавок, включая аминокислоту L-аргинин.
9. Мастурбация для лучшего секса
Экспериментируя на себе, вы можете лучше узнать, что удовлетворяет вас сексуально. И эту информацию, вы можете передать своему партнеру.
Для женщин мастурбация может иметь и другие преимущества. Сухость и боль влагалища могут быть уменьшены, когда вы проводите время, стимулируя себя.
Вот почему секс-терапевты часто рекомендуют мастурбацию как инструмент для женщин, испытывающих проблемы с достижением оргазма.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: