Какие ассоциации приходят на ум, когда мы слышим слово Франция? Эйфелева башня, мимы, Шанель No5 и конечно стройные француженки, одетые в наряды знаменитых дизайнеров и туфли на маленьком остром каблучке.
О милых и миниатюрных француженках мы и поговорим подробнее.
Француженки не ограничивают себя в пище, едят сладкое и мучное, не утруждают себя занятиями в спортзалах, но фигурки их остаются стройными и в пятьдесят лет.
В чем же секрет? Может быть в генетике или вековых традициях?
Спортивные залы, постоянные тренировки – это не для француженок. Вполне успешно они упражнения заменяются пешими прогулками, также избегают пользоваться лифтом.
«Диета» считается словом неприличным и вслух не произносится, тем более не обсуждается.
Француженки составляют список всех неполезных, вредных и калорийных продуктов и не покупают их домой. Обычно это – пиво, мороженое, чипсы, пицца, соки, конфеты, газировка. Избегайте полуфабрикатов. Каждый знает свои вредные продукты.
Дома и на работе не следует хранить вредные продукты. В магазин специально за упаковкой чипсов Вы не пойдете.
А для того, что бы проверить себя, свой рацион, заведите пищевой дневник. И на протяжении трех недель записывать все, что Вы едите и пьете, и в каких количествах, не лукавя перед собой. Обычно хватает недели, чтобы осознать какие «вкусности» стоит убрать из своего рациона, иначе бедра и живот будут неумолимо увеличиваться.
Самое главное время приема пищи – обед. Ему уделяется около двух часов времени. Подается обед, обычно из трех блюд. И почему француженки не толстеют после такого количества пищи? Все просто.
Порции у них маленькие, французы откармливают только туристов. Француженки никогда не перекусывают – бутерброды, хот-доги и фаст-фуд – это настоящий кошмар для них.
Обед – серьезное мероприятие у французов. Не принято обсуждать производственные и политические вопросы, смотреть телевизор и читать книги или журналы. Смотреть и наслаждаться нужно только едой, посудой и скатертью. Одно блюдо должно съедаться очень медленно – за двадцать минут.
В гарнире не должно быть картофеля, макарон и риса. Лучше заменить свежими овощами. Никакого хлеба присутствовать в рационе не должно.
Блюда должны состоять только из качественных и свежих продуктов. Не стоит экономить на себе. Лучше меньше, но качественнее. Покупайте все продукты только в проверенных магазинах.
Старайтесь разнообразить свой рацион. Не питайтесь одним и тем же. Это перебьет у Вас вкус и Вы будете хотеть только насытить свой желудок. В этом Вам помогут различные приправы и соусы.
Француженки пьют много воды. Норма – 5 стаканов в день.
Итак, подведем итог.
Почему француженки не толстеют и как перенять их опыт?
Больше двигаться. По утрам делать зарядку. Избегать лифтов. Движение, движение и еще раз движение. Вести пищевой дневник в течение трех недель. Выбирать рацион насыщенный различными вкусами. Отказаться от вредных продуктов. Выбирать только качественные продукты. Избегайте полуфабрикатов, дешевой и невкусной еды. Пищу принимайте не спеша. Обязательно откажитесь от больших порций. Одна порция чего-либо – это то, что помещается в Вашей ладони.
Сервируйте стол изысканно. Никаких книг, журналов, газет, а также телевизора за столом. Пейте 5 стаканов негазированной минеральной воды в день, особенно если Вам за 50.
Обязательно включите в свое меню лук и чеснок. Не питайтесь фаст-фудом и не перекусывайте.
После ужина не устраивайтесь сразу на диване.
Почему француженки не толстеют?
Они совершают вечерние прогулки. Вы тоже можете придумать свой маршрут для променада после ужина.
Выбрав для себя «способ жизни по-французски», Вы сможете не только понять, почему француженки не толстеют, но и ощутить это на себе.