Добрый день дорогой Читатель!
Мы опустим рассуждения о пользе приёма воды. Уверен, начав читать эту статью, Вы полностью согласны с утверждением, что пить воду полезно.
Для людей с разной массой тела суточная норма воды будет разной. Принято считать, что нужно выпивать 30 мл воды на один килограмм собственного веса в сутки. Получаются следующие расчеты:
При массе тала 60 кг. необходимо выпивать 1,8 л. в сутки, 70 кг. – 2,1 л., 80 кг. – 2,4 л., 90 кг. – 2,7 л., 100 кг. – 3 л. Летом этот показатель может быть больше, зимой – меньше.
Почти половину этой нормы мы получаем из жидких составляющих рациона питания (чай, суп, обычная питьевая вода и т.п.). Остальное необходимо добавить собственно водой.
Как правильно пить воду
Потребляйте воду в чистом виде. Оптимальная температура воды от 20 до 30 гр.
- Пейте либо бутилированную, либо кипяченую воду
- Начните день с одного стакана воды
- Носите с собой воду в бутылке. Держите ее всегда при себе, и не заметите как глоток за глотком опустошите емкость
- Вечером от лишних порций на ужин и на ночь спасает стакан воды
- В день тренировок увеличивайте норму потребления воды на 1 литр
Дорогие наши читатели, владейте информацией, однако диагностику и лечение доверьте врачам!
Ваши доктора Вадим и Светлана Черепок
Подписывайтесь на канал о здоровье и будьте на шаг впереди!
Не забывайте делиться полезной информацией!