Употребляемая нами пища имеет прямое отношение к тому, как мы выглядим. Внимание следует уделить не только основным приемам пищи, но и перекусам, без которых редко можно представит привычный образ жизни. Итак, пятерка врагов вашей стройности.
Враг № 1. Газированные напитки
Вроде ничего криминального в том, чтобы выпить баночку колы. Но употребление ее каждый день по несколько раз сравнимо с 1 приемом пищи по количеству калорий. Очевидно, что для многих это просто вошло в привычку, стало ежедневным ритуалом, как пить пиво и смотреть футбол. Выход: заменяйте вредную привычку на полезную. Любите выпить баночку напитка на улице после пар или работы – отдайте предпочтение зеленому или фруктовому чаю. Ароматный напиток, как и кофе, теперь можно приобрести на каждом шагу.
Враг № 2. Батончики с мюсли
Вы думаете, что правильно перекусываете. На деле вы питаетесь быстрыми углеводами, с высоким содержанием сахара. Альтернатива есть: обычные сухофрукты (чернослив, курага, инжир).
Враг № 3. Йогурты
Обычный, без добавок – нет проблем. Но только не с искусственными наполнителями, сахаром и ароматизаторами.
Враг № 4. Сладкие сырки
Казалось бы, полезный творожок, покрытый глазурью. На деле – вместо творога сахар и вредные растительные жиры, стабилизаторы и подсластители. Лучше: сладкий банан + пару кубиков настоящего черного шоколада.
Враг № 5. Пакетированные соки
Плюсы: недорого, доступно во всех магазинах. Минусы: несмотря на высокую калорийность, не утоляют чувство голода надолго. Да, альтернатива им – фруктово-овощные смузи, но стоят они дорого, если делать их не дома, а покупать в заведениях. Выходов несколько: научиться пить воду вместо соков из магазина, или заранее делать дома компот из свежих или засушенных фруктов.
Хочется сказать, что ко всему можно привыкнуть, если очень постараться, и стройная фигура со здоровьем вам действительно важны!