В квесте «Охреневатор» собраны задания для расширения зоны комфорта и увеличения внутренней свободы. Со стороны человек, который проходит Охреневатор выглядит охреневшим существом, которое не соблюдает нормы, ведет себя экстравагантно, даже порой странно. Обычно на такого человека обращают внимание, улыбаются, любят и хотят быть с ним, что-нибудь хорошее сделать для него, помочь в делах. Это все происходит потому, что Охреневатор расширяет внутреннюю свободу, а человек с большой внутренней свободой всегда более привлекателен, чем внутренне зажатый человек.
Я САМ СЕБЕ РАЗРЕШИЛ
Как происходит расширение внутренней свободы? Ты начинаешь делать то, что раньше тебе было запрещено. Но есть один ключевой момент — ты сам себе разрешаешь делать то, что раньше было запрещено. Если ты сделаешь что-то, и тебе это разрешить кто-то другой, то эффект будет не полным. Следует разрешать самому себе. Будут даже случаться ситуации, когда у тебя будут спрашивать: «КТО ВАМ ЭТО РАЗРЕШИЛ!!!?», а ты будешь отвечать: «Я сам себе это разрешил», чем будешь обескураживать спрашивающего.
Сама постановка вопроса: «Кто вам это позволил?» — это привычка людей видеть в окружающих детей, которым выставлены ограничения. Даже если мы живем в инфантильной среде, это совсем не значит, что мы сами должны быть инфантилами. Разрешай сам себе — никто кроме тебя самого в этом не заинтересован.
Разреши себе все, но запрети себе, то что тебе самому выгодно запретить. Например, алкоголь, сигареты и прочие яды, нет смысла разрешать себе глупости. А есть смысл обести внутреннюю свободу!
РАЗБЕЙ ЗОНУ КОМФОРТА
Зона комфорта — это условное понятие, введенное в системах личностного роста. Нам пропихивается идея, типа нужно выходить за границы этой зоны, и тогда будет все хорошо. Но само наличие этой зоны говорит о том, что ты несвободен: если есть куда выходить, то есть и откуда. Мы привыкаем жить в комфорте, и живем в этой зоне комфорта, как кроты в своих норках.
Один из самых мощных стимуляторов — это дискомфорт. Когда ты в дискомфорте, то появляется заряд, стимул и все остальное. И надо уметь жить в дискомфорте, а саму зону комфорта нужно разбить нахрен. Только мешает. А теперь кинь свою жопу на колья и проходи квесты из серии «Охреневатор». Эти квесты помогут по-началу выходить из зоны комфорта, а далее зона комфорта разрушается, уходит, и ты просто можешь все. Тебе комфортно сделать все, что тебе угодно. Но в комфорте ты не пребываешь, постоянно движешься, постоянно алертен и готов ко всему. Вперед!
Тебе предлагается освоить иной образ жизни, когда ты не ставишь вопрос, что со мной будет? А в новом образе жизни ты сам заранее знаешь, что тебе разрешено, и каков будет результат.
Да, при таком раскладе появляются риски, но ты учишься ими управлять. В конечном счёте ты начинаешь ощущать, где находятся естественные границы твоей природной энергетики, твоя жизнь становится естественной, а ты становишься адекватным самому себе.
ЗАДАНИЕ «СЕКРЕТНОЕ ДЕЛО»
Одна из основ власти — тайна. Сделай дело, о котором никто не будет знать. У каждого из нас есть «внутренний берег», на который штормами жизни прибивает бутылки с посланиями, шлюпки с людьми, а то и целые корабли с сокровищами. Этот внутренний берег секретный, он только для тебя одного. Для того, чтобы его инициировать и научиться взаимодействовать с берегом для своей пользы, служит это задание. Выполни его 10 раз. Каждый раз делай существенное для тебя дело, и никому о нём не рассказывай.
Люди привыкли постоянно рассказывать о каждом своём действии или поступке. Многие постоянно выкладывают фотографии и прочие вещи. На самом деле такое поведение диктуется невротизацией человека, а смысл такого «эксгибционизма жизни» в том, чтобы получить публичное разрешение на действия.
В квесте «Охреневатор» мы сами себе разрешаем делать дела, значит надо научиться никого не ставить в известность о своих поступках.
Сходи на какой-нибудь большой и хороший концерт инкогнито и ни с кем не делись впечатлениями или выполни заказ, получи гонорар или попутешествуй. Никому не говори о своих делах. Вот увидишь, как после этого к тебе придут дары, и они придут именно на твой внутренний берег. А то, что ты никому не расскажешь о деле и о дарах, то они на этом берегу и останутся, будут только твоими. Ты сможешь находить свой берег по этим дарам. Выполнение этого задания научит тебя не оправдываться за свои действия, и послужит базой для следующих дел и успехов. Для окружающих людей ты будешь выглядеть более сильным существом. Они будут чувствовать, что они «открыты перед всеми ветрами», но беззащитны перед ними, а ты выбираешь эти ветра по своему усмотрению, выбираешь свой «попутный ветер».
Порядок выполнения:
— Придумай или вспомни то, что давно хотел сделать, но руки не доходили. Это должно быть небольшое и необычное для тебя дело. Интересное
— Подготовься. Сделай так, чтобы никто из твоих знакомых об этом твоем деле не узнал
— Выполни задуманное дело. Держись и никому не рассказывай об этом
— Выполни задание 10 раз
— В отчете отрази, какое дело ты сделал, какие выводы сделал. Что нового испытал?
ЗАДАНИЕ «ХОЛОДНЫЙ ДУШ»
В жизни и выполнении заданий происходят стрессовые ситуации. Для того, чтобы эти стрессы прошли для тебя позитивно, чтобы ты умел жить в стрессе, надо научиться переживать его в тренировочных условиях. Встань под душ. Быстро но плавно смени горячую воду на холодную, стой под холодной водой до 60 секунд. Как только пойдет холодная вода, у тебя перехватит дыхание, участится пульс, ты будешь в шоке. Это твоя стандартная реакция на стресс. Твоя цель — управлять своим организмом. Перехвати управление своим сознательным контролем и дыши животом. Минуту дыши животом. Думай только о дыхании животом. Думай о дыхании и дыши. А вода пусть течет на тебя.
В оригинале это упражнение делается с двумя ведрами холодной воды, которые ты медленно на себя выливаешь своими же руками. То же самое. Готовишь два ведра максимально холодной воды и выливаешь на себя одно за другим медленно, и дышишь животом. Про это упражнение я узнал от Егора Москвина. Спасибо! Эта практика пришла из спецслужб, где требуется адекватно проходить экстремальные ситуации.
Как правило, люди не умеют жить в конфликте, без которого не получить приятных плодов, только потому, что для них будет стрессом такая плодородная жизнь. Так вот выполнение задания «Холодный душ» приучит твое тело к жизни в конфликте и в стрессе, но этот стресс не будет приносить вреда здоровью. Вперед.
Порядок выполнения:
— Подготовь два ведра холодной воды или холодный душ
— Настройся на то, чтобы дышать животом. И больше ни о чем не думать. Только живот
— Лей на себя воду и дыши. Животом
— Лей и дыши
— Сделай это задание 20 раз. Выработай у себя способность жить в стрессе
— Напиши отчет. Как тебе?
ЗАДАНИЕ «СОЖМИ КУЛАК»
Изо всех сил сожми кулак. Усиливай сжатие, научись применять полную силу. Запомни это ощущение и действуй в полную силу в жизни, в своих делах. Повторяй время от времени сжатие кулака, вспоминай и используй всю свою силу.
Порядок выполнения:
— Сиди и смотри на свой кулак
— Сжимай кулак все сильнее и взвинчивай усилие и свою разгонку
— Примени всю свою силу
— Перенеси в мыслях эту свою силу на свои дела
— Представляешь, на что ты способен. Опиши свои ощущения.
ЗАДАНИЕ «ХОДИ ГДЕ ХОЧЕШЬ»
Многие люди не могут ходить по улице, по кафе, там, где как им кажется ходить нельзя. Свободный человек ходит где ему вздумается. Как можно мыслить свободно и заходить в своих мыслях куда угодно, если не можешь заходить в рестораны? За спрос не дают в нос.
Задание такое: зайди туда, куда, как ты думаешь заходить нельзя. Походи. Освой территорию. Что ты почувствовал? Запиши, что нового ты осознал?
Порядок выполнения:
— Выбери день и время, чтобы ты мог свободно выполнять задание столько времени, сколько потребуется
— Ходи по городу, по разным местам и заведениям, где ты раньше считал, что тебе «нельзя», позволь себе и ходи
— Ходи до тех пор, пока тебе можно будет ходить везде
— Ходи и в своих мыслях куда угодно. Все дозволено, можно все. Освой не только территории в пространстве, но и в мыслях
— Запиши, что ты почувствовал?
ЗАДАНИЕ «СМОТРИ В ГЛАЗА»
Во время разговора люди прячут глаза, смотрят в пол, еще куда-то. А ты научись смотреть в глаза. Может показаться, что это вызов, но это не так. Научись смотреть как с вызовом, так и без вызова. Тренируйся всегда. Ты научишься провоцировать людей на нужные тебе действия одним лишь взглядом. Всегда во время разговора смотри в глаза. Потренируйся перед зеркалом. Смотри сам себе в глаза до 15 минут. Тренируйся на людях. Попробуй вызывать у себя при взгляде разные состояния: радость, удивление, сексуальное возбуждение, гнев, ярость, заинтересованность, уверенность. Пиши по-началу отчеты после каждого выполнения, что было сделано хорошо, что можно было сделать лучше?
Глаза — это внатуре «зеркало души» давай, проверь это. Глаза напрямую связаны с мозгом, как и все остальное, но чтобы задействовать кожу и через нее воспринять человека, нужно прикоснуться. А вот еще можно прикоснуться глазами, при взгляде глаза-в-глаза. Как думаешь, почему люди любят играть в «гляделки»? А еще есть такое мнение, что девушки считают самым лучшим моментом в общении с мужчиной является первый взгляд. Проверишь?
Косвенным результатом выполнения этого задания станет то, что ты будешь всегда в высокоэнергетичном состоянии, ведь твой организм всегда будет готов к активным действиям, они могут последовать за прямым взглядом глаза-в-глаза, тело это знает и подготовится, оно выработает необходимые гормоны, энергетизируется.
Порядок выполнения:
— Умышленно вступи в разговор
— Смотри прямо и открыто в глаза собеседнику, предъяви ему свое право
— Вызывай у себя одно из сконструированных заранее состояний
— Смотри в глаза, наблюдай за собой и за собеседником
— Для выполнения этого задания ты можешь использовать официантов, таксистов, продавцов и т. д.
— Напиши отчет. Что открылось нового? Что теперь будет всегда с тобой?
ЗАДАНИЕ «НАХКОМПЛИМЕНТ»
Всем приятно получать комплименты. Или не всем? Что такое комплимент, и для чего он нужен тому, кто его получает? Тот, кто делает комплимент понятно зачем он: хочется сделать приятно человеку, или слова идут от души, или хочется наладить коммуникацию, или понтануться остроумием, или все вместе. Но вот вопрос: зачем комплимент тому, кто его получает? Если я умный и мне говорят, что я умный, зачем мне еще раз это слышать? Это лишнее сотрясение воздуха. А вот если я не уверен в себе, мне приятно слышать комплименты. Делается приятно. Но это сбивает, может помешать действовать.
Если ты знаешь себя и уверен в своих качествах, и прочем разном, то удостоверение этого еще раз со стороны не требуется, является лишним сотрясением воздуха. Если же ты неуверен в себе, то комплимент только запутает. Особенно все сказанное касается женщин.
Ты признаешь авторитет того, кто делает тебе комплимент, а зачем это нужно? Зачем тебе нужна эмоциональная зависимость? Когда есть эмоциональная зависимость — это подспудно влияет на твое поведение, моделирует его, и ты даже можешь не заметить, как будешь бессознательно следовать воле авторитета в том виде, как ты ее представляешь. И эта воля заведет туда, куда заходить не надо :)
Освободиться от эмоциональной зависимости такого рода легко. Для этого достаточно выполнить задание «Нахкомплимент» несколько раз.
В следующий раз, когда тебе сделают комплимент, скажи: «Пошел на хуй!» Вслух. Громко. Отчетливо. Выполнять до тех пор, пока в душе не перестанут происходить шевеления при комплиментах. А самое главное, чтобы не было никаких эмоций из-за отсутствия комплиментов, когда тебе мало уделяют внимания другие люди. Это тоже придет по мере выполнения задания.
Порядок выполнения:
— Тебе придется напроситься на комплимент
— Спровоцируй ситуацию, когда тебе сделают комплимент
— Комплимент тебе сказали, зафиксируй у себя во внимании этот момент
— Отчетливо скажи глядя в глаза: «Пошёл нахуй»
— Наблюдай за своими реакциями и за реакциями партнёра
— Напиши отчёт. Что ты почувствовал?
УПРАЖНЕНИЕ «СКАЖИ НЕТ»
Научись отказывать с удовольствием. Каждый день старайся говорить кому-нибудь твердое «нет». Если ты чётко знаешь, что нечто тебя не устраивает, скажи «нет». Научись говорить «нет», если до этого было «да». Научись отказывать и говорить «нет», даже если всю жизнь до этого говорил «да» и соглашался. Научись прерывать поток реальности своим твердым «нет». Научись говорить «нет» у себя в мыслях. Научись прерывать поток мыслей своим твердым «нет». Научись прерывать поток своей деятельности твердым «нет». Научись заканчивать процесс, который пора прекратить, своим твердым «нет». Держи свое решение. Научись говорить окончательное «нет» и убивать весь процесс, который тебе больше не нужен.
Порядок выполнения:
— Спровоцируй ситуацию, в которой тебе последует предложение, от которого ты откажешься. Такие ситуации ведь есть? Раньше ты соглашался, но теперь пришло время закончить надоевший, устаревший и напрягающий процесс
— Скажи твердое «нет» человеку, которого ты провоцируешь и с которым общаешься
— Наблюдай за своими реакциями и чувствами и чувствами собеседника
— Напиши отчет. Какие чувства ты испытал? Какой опыт получил?
ЗАДАНИЕ «СКАЖИ ДА»
Не менее важно научиться говорить «да» тому, что тебя устраивает. Той жизни, которая для тебя, тем людям и всему тому, что так тебе приятно и по душе. Это не значит, что нужно потакать себе, но и самоистязаниями заниматься нет смысла. Так вот, когда заметишь, что ты самоистязаешь себя тем, что отказываешься от того, что тебе предлагается, то переверни ситуацию и скажи «да».
Это может быть очень сложным — принять себя, свою радость и свой успех. Задание «Скажи да» поможет принять свою хорошую жизнь. Люди склонны откладывать эту хорошую, приятную жизнь. Пора это блядство прекратить. Хочешь — скажи «ДА».
Все это может обескураживать, казаться нелепым или низким или глупым, но ты просто попробуй, и точно узнаешь.
Порядок выполнения:
— Вспомни, чему ты говоришь «нет»
— Спровоцируй внятную ситуацию, где это максимально проявляется
— Скажи этому «да» и сделай, что хочешь
— Помни, это охреневатор, так охреневай
— Напиши отчет, что ты испытал?
ЗАДАНИЕ «КРЕАТИВ»
Пришло время научиться быть очень креативным и изобретательным человеком. Жизнь открыта для нас. Можно открыто мыслить, придумывать и менять все вокруг себя, для этого надо всего лишь применить свою фантазию и креативность. Это очень прикольно и замечательно самостоятельно придумывать нестандартные ходы в ситуациях.
Для того, чтобы получать результаты, надо мыслить многовариантно. Научись в любой ситуации видеть разные варианты действия. Интересный человек, хозяин жизни имеет свой стиль. И то, как действовать, зависит от твоего стиля. Одного и того же результата можно достигнуть разными способами, а вот как его будешь достигать именно ты, решать кому? Тебе. Выработай свой неповторимый стиль. Найди много вариантов. Для этого и служит задание «Креатив». А кроме прочего, ты станешь более интересным, человеком в жизни. Делай задание, оно поможет тебе использовать любую, даже стандартную ситуацию. Ты научишься играть пожизни.
Порядок выполнения:
— Запиши ответы на вопрос: «Что значит стать умнее?» Думай 30 минут без перерыва и записывай. Придумай и запиши 100 способов стать умнее
— Запиши свои страхи. Какие возможности закрывают страхи от тебя? Что было бы если бы этих страхов не было? Сделай то, чего боишься
— Запиши ответы на вопрос: «Что значит быть взрослым?» Думай 30 минут без перерыва и записывай. Придумай 100 способов стать взрослым
— Запиши свои страхи. Какие возможности закрывают страхи от тебя? Что было бы если бы этих страхов не было? Сделай то, чего боишься
— Отрази в отчёте, что ты придумал, что ты испытывал, как ты изменился? Сделай упражнение 10 раз.
ЗАДАНИЕ «САМОПРЕЗЕНТАЦИЯ»
В кинотеатрах перед сеансами крутят рекламу, а перед рекламой всегда есть несколько минут, когда люди уже собрались, а кино еще не началось. Выйди экрану, чтобы все тебя видели и слышали, представься и расскажи о себе и своем проекте, или просто о себе. Выступление должно занять 2 минуты. Попроси друга сделать видео, выложи в нашу группу.
Пора переходить к активной охреневации. Давай, пусть все знают, какой ты классный. Заяви о себе миру таким безобидным способом, как выступление в кинотеатре. Понаблюдай за реакцией. Наблюдай, как ты интересен людям, как они тебя хотят и любят.
Порядок выполнения:
— Заготовь речь на две минуты, порепетируй перед зеркалом
— Возьми друга и идите в кинотеатр, чтобы полный зал, все по-настоящему
— Выйди и произнеси речь перед всеми. Пусть все поймут, что ты презентуешь себя
— Получи удовольствие от происходящего, это классно, это кураж, это кайф
— Запишите видео, просмотри его, кайфани от просмотра, выложи в группу, похвастайся своим успехом. Это будет круто
— Напиши отчет, напиши об удовольствии, напиши о себе.
ЗАДАНИЕ «ЮРИДИЧЕСКАЯ АТАКА. ЗАЯВЛЕНИЕ В ПОЛИЦИЮ»
Практически единственным законным способом отстоять свои интересы является заявление в органы правопорядка и другие органы (прокуратуру, ФСБ, Комитет по защите прав человека, Следственный комитет и т.д.). Так почему ты им не пользуешься? Напиши заявление в полицию о нарушении своих прав. Какие твои права нарушены? Наверняка ведь какие-то нарушены. Пора заняться этим. Напиши об заявление в полицию, когда войдешь во вкус напиши и в другие органы. Научись защищать себя законно. Такие уж они эти хозяева жизни, в полицию заявляют смело, не стесняются отстаивать свои права.
Порядок выполнения:
— Проанализируй свою жизнь и разберись, какие твои законные права нарушаются, составь список
— Выбери, какое право ты хочешь отстоять именно сейчас
— Напиши заявление в полицию на своего обидчика
— Отнеси заявление в районный отдел полиции и добейся, чтобы его зарегистрировали в установленной форме и приняли в делопроизводство
— Если полицейские не совершают действий по твоему заявлению, и тем самым нарушают твои права, то напиши заявление в прокуратуру о бездействии полицейских, кстати, заявление в прокуратуру можно подать по электронной почте
— Напиши отчет. Как тебе понравилось защищать свои права законным способом.
ЗАДАНИЕ «СКАНДАЛ»
Большинство людей не любят скандалов. Это из-за того, что у них есть запрет на вступление в конфликт. Выражается это в том, что типа просто им не нравится скандалить. Так им кажется. Если людям, у которых есть запрет на вступление в конфликт продемонстрировать, что будет скандал, то они готовы прогнуться и договориться со скандалистом.
Предлагаю тебе прямо сейчас снять у себя запрет на вступление в конфликт методом устраивания скандала на ровном месте. Разведи скандал на ровном месте, совершенно не из-за чего. Засеки время и удерживай скандал 2 минуты. Обязательно нужно чтобы в скандале участвовали и посторонние — просто люди, которые ждут пока все закончится или не закончится. Это может быть скандал с продавщицей магазина, как-будто она неправильно выдала сдачу или еще что-то сделала не так, грубо сказала слово, или не так посмотрела. Пусть все стоят и ждут пока ты не наскандалишься. Это может быть скандал с кондуктором, чтобы остановили автобус и все ждали, пока ты будешь скандалить. Или еще что-то придумай. Скандалить безопасно. Люди «долготерпят», а ты приобретаешь бесценный опыт.
Порядок выполнения:
— Подготовься, отложи все дела. Ты идешь «на дело» — скандалить
— Выбери место и человека для скандала
— Начни скандал, перейди на повышенные тона, кричи, ругайся, доказывай, бранись, переходи на личности, брызгай слюной, заходись в неистовстве, устрой истерику
— По истечении двух минут успокойся, приведи себя в порядок
— Спокойно заканчивай упражнение и иди по своим делам
— Напиши отчет. Как у тебя получилось? Что нового ты в себе открыл?
ЗАДАНИЕ «ИДИ ПО УЛИЦЕ И СШИБАЙ ВСЕХ НА СВОЁМ ПУТИ (КАК ДОСТОЕВСКИЙ*)»
Это задание снимет у тебя в сознании ограничения связанные с реализацией своего интереса, и запретом на первый удар. Когда ты идешь и обходишь людей, то как правило, ты ставишь их интересы выше своих, а при выполнении данного задания, ты перевернешь все наоборот. Теперь твои интересы будут выше. Это очень интересный и полезный опыт.
Научись забивать на чужие интересы, тогда будут считаться с твоими. Не переживай, ты сможешь ладить с людьми, но ладить на твоих условиях, когда ты субъект в отношениях. Почувствуй себя субъектом, актором ситуации, которую ты инициируешь. Почувствуй себя хозяином жизни. Почувствуй свое право идти прямо, и никуда не сворачивать. Это все для того, и потому что ты имеешь право жить, творить, воплощать свой интерес. Тебе хочется идти — ты идешь, все тебя обходят и принимают твое право. Почувствуй это.
Порядок выполнения:
— Выбери день, в который ты будешь выполнять задание, чтобы в этот день было много возможностей ходить по улицам, желательно через толпу
— Приподними подбородок, выдвинь грудь и живот вперед
— Иди по прямым траекториям, смотри вдаль. Иди к своей цели
— Если тебе подворачивается встречный человек, не сбавляй хода — сшибай его
— Будь готов к конфликту, хотя, конфликт очень маловероятен — люди после удара просто уходят
— Ходи так целый день, записывай осознания в отчет.
Некоторые упражнения мы проделываем на наших Трогательных вечеринках
По материалам optimulti.ru