С первым днем лета желание привести себя в отличную форму появляется почти у каждого, страдающего лишним весом, человека. Если вы не входите в число счастливчиков, которые в любой сезон могут похвастаться стройной фигурой, то эта статья – для вас!
Теплое время года – горячий сезон для спортивных клубов и секций, ведь к лету возрастает процент желающих привести себя в хорошую форму, и стать счастливым обладателем рельефных мышц на зависть тем, кто поленился потратить пару месяцев на подготовку к купальному сезону.
Главное – избавляться от лишнего веса нужно с умом и пользой для здоровья! Лишние килограммы и нежелательные сантиметры – это неотъемлемая часть вашего тела и когда вы надумаете распрощаться с ними в одночасье, ваш организм так же оперативно попытается их вернуть обратно.
Как же тогда быстро и эффективно сбросить вес? Ответ на этот вопрос кроется в дальнейших наших рекомендациях.
Первое, что приходит на ум желающим распрощаться с нежелательными килограммами – это придерживаться изнуряющих диет, мучить свой организм ограничениями в еде или полным голоданием.
Такой способ похудения категорически не рекомендуется практиковать хотя бы потому, что результат голодания сойдет на нет быстрее, чем вы его достигли после возвращения к привычному рациону питания. Поэтому, первое правило для худеющих: сказать «нет!» диетам. Вместо эффективного снижения веса с возможностью надолго сохранить результат диеты способствуют нарушению метаболизма и проблемам со здоровьем. Диеты – это, в первую очередь, сильнейший стресс для организма.
Тернистый путь избавления от лишних кило должен протекать постепенно, при этом худеющему не стоит ограничивать себя в потреблении полезных веществ и витаминов.
Питаться нужно сбалансированно и приближаться к заветной цели без ущерба для здоровья. Переходите на сбалансированное питание: ешьте не менее 5 раз в день небольшими порциями, перекусы между приемами пищи должны включать в себя только полезные, низкокалорийные продукты. Откажитесь от полуфабрикатов, фастфуда, кондитерских и жареных блюд. Разнообразьте рацион свежими овощами, фруктами, зеленью, крупами, бобовыми. Мясо, рыбу и птицу лучше всего готовить на пару или запекать.
Не забывайте про активный образ жизни.
Теплая погода позволяет проводить больше времени на природе: велопрогулки, пробежки или длительные пешие прогулки помогут сжечь пару-тройку сотен калорий в день. Делайте утреннюю зарядку хотя бы 15 минут каждый день. Старайтесь обеспечивать себя физическими нагрузками ежедневно.
Спорт и правильное питание – ключ к успеху в работе над собой и своим телом. При правильном сбалансированном питании и систематических тренировках вы скорректируете вес, и поддержите защитные функции организма.