Для того, что бы не набрать лишние килограммы и быть всегда в форме, диетологи советуют 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день. Кефирная диета отлично подходит для разгрузочных дней, помогает сбросить лишний вес, очистить организм и улучшить микрофлору кишечника.
Разгрузочные дни помогают организму избавиться от лишней жидкости, отдохнуть от переваривания тяжелой пищи, жирного, соленого, сладкого.
В результате Вы почувствуете легкость. А так как организму не требуется тратить энергию на усваивание тяжелой и грубой пищи, у Вас прибавится немного энергии. Разгрузочные дни обязательно проводить людям, которые любят заедать свои проблемы сладким и мучным. Это заставит переключить внимание с постоянных мыслей о еде на что-нибудь еще.
Рекомендуем при проведении разгрузочного дня обязательно придумать интересное занятие. Это может быть все, что угодно: вышивание крестиком, создание икебан, шитье или поездка за город, г лавное, что бы Вы были полностью поглощены интересным занятием и тогда день пройдет легко.
Большим преимуществом кефирной диеты является то, что желудок уменьшается в объеме и в дальнейшем, для того что бы почувствовать насыщение от употребляемой пищи, потребуется намного меньше еды. Это в свою очередь приводит к снижению веса и обретению стройности и легкости.
Для проведения разгрузочного дня на кефире потребуется 2 литра кефира средней жирности, отруби и 1,5 литра чистой питьевой воды. Не рекомендуется брать обезжиренный кефир, так как последние исследования показали, что обезжиренные продукты не самым лучшим образом влияют на организм. Так же обезжиренный кефир не дает такого чувства насыщения, как кефир средней жирности и у Вас будет больше поводов сорваться и съесть что-нибудь. Отруби лучше взять кукурузные. Они содержат рекордное количество клетчатки, которая помогает организму отчиститься, вывести все ненужные аллергены, шлаки и токсины. Но если таких не найдется, можно с легкостью их заменить овсяными или пшеничными отрубями. Отруби необходимо добавлять в кефир.
Необходимо разделить суточную дозу кефира на несколько приемов. Предлагаем Вам следующий вариант разгрузочного дня на кефире:
· Первый прием 8-00 стакан кефира + добавить в кефир 2-3 столовые ложки отрубей + запить пол стаканом воды;
· Второй прием 9-30 полстакана кефира + 1 столовая ложка отрубей;
· Третий прием 11-00 полстакана кефира;
· Четвертый прием 12-30 полстакана кефира;
· Пятый прием 14-00 стакан кефира + 2-3 столовые ложки отрубей + 1 стакан воды;
Далее прием допустим через каждые полтора часа, но не более половина стаканы кефира (100 грамм) с добавлением в него 1 столовую ложку отрубей. Пить воду позволяется в любое время, но не более 1,5 л.
Так же важно правильно выйти из разгрузочного дня на кефире. На следующий день не стоит есть все, что хотелось съесть накануне, не нужно нагонять упущенное. Для организма может стать большим испытанием такая смена рациона, и вместо похудания, организм может наоборот начать делать жировые запасы. Очень важно день после (как и в день до разгрузочного дня), исключить жирное, соленое, мучное, ограничить сладкое.
Не стоит устраивать разгрузочные дни, если предстоит какое-либо важное событие: экзамен, деловая встреча, отчеты на работе и другая деятельность, которая требует усиленной концентрации внимания и сил.
Подписывайтесь на наш канал ОБО ВСЕМ, у нас много интересного