Быть жирной ныне не прилично. И если у вас тоненькие ножки и ручки, в все остальное – не пойми какое, тогда пора узнать, что диета для похудения живота и боков для женщин меню на неделю предлагает именно такое, которое позволит избавиться от тело-безобразия.
Голова на плечах – сало не в теле!
А начинается любая диета в голове. Именно этот «сундук» мыслей, правильных и ошибочных решений и поступков позволит вам понять, что нужно делать. Но самое главное, что, только включив мозги, начнется цепная реакция – сработает сила воли. Ведь видеть жиро-непотребство – это одно. Огорчаться – другое. А бороться – совсем третье. Обидно, что в некоторых мозгах такая «тройняшка» не объединяется. Как результат – призрак бродит по России. Призрак Ожиренья… Вот и попробуй заставить себя сесть на подходящую диету, когда проходящая дама имеет живот и бедра – как ваших трое. Ну а зачем на ужасы смотреть? Поглядите на стройных ланей, у которых бедра хоть и крутые, но вовсе не толстые. И живот, что хороший скейтборд.
О пользе упражнений и не только
Да, конечно, проще всего согнать сало с этих мест в спортзале. Или дома, забыв о семье, себе и работе, денно и нощно занимаясь домашним тренингом. Ведь, чтобы похудеть с помощью спорта нужно не меньше сорока минут истязать свое грешное тело. Причем утром и даже перед сном. А лучше еще и в обед. А вот диета даже без такой «жестяной» активности уберет лишние килограммы с нелишних каждой женщине мест. Это дальше уж моделируйте, что хотите – хоть зад, как у Дженнифер Лопес, хоть живот, как у старухи-Мадонны. Главное – сало убрать. Проблема в том, что дамочки, устроены совершенно по-свински. И Ева тут совсем не при чем. Каждый раз, садясь за стол, первым делом мы подкармливаем сало именно на бедрах и животе. И вот чтобы это безобразие пресечь, нужно заменить углеводную пищу на витаминную. Хотя совсем без углеводиков тоже нельзя – кетоновую болезнь, провоцирующую выработку ацетона, можно заработать. Да и в белке себе отказывать не стоит. Так вот диета для живота и бедер как раз и рассчитана на правильно сбалансированное питание и детские порции. Кроме того, придется отказаться от соли. Пусть не совсем, но не превращать все блюда по солености в селедку. И даже если сначала это будет плохо, со временем привыкнете, не вы одна такая. Чтобы выдержать диету до конца, необходима подготовка. Недели хватит? Ну тогда вперед! В течении 7 дней постепенно снижайте потребление жирного и всего остального, что и без нас знаете, отлично наращивает сало во всех местах. Но если хотите конкретики, то вот вам список жиро-пище-дряни: все хлебобулочные изделия, тем более дрожжевые; бананы, виноград, инжир (вы ж не Шахрезада, что б лакомиться запрещенным даже днем); крахмалистые овощи и главное – картошка; рожки-макарошки и все их аналоги (вермишельки, звездочки, ракушки и прочие мучные непотребства); сахар (в том числе коричневый); майонез, горчичка, кетчуп и разные соусы; жирная молочка; сладкая и пузыристая вода; жирный сыр с консервами; алкоголь. В идеале и курить бы бросить, если вы грешны такой напастью. Но, понимая, что сигарета для вас – дието-утешение, ладно, пока оставьте. Но на подготовительном этапе (в течение недели) снижайте количество всего того, что выше потихоньку, но максимально. Поскольку потом ждет вас главный этап.
Ну, вот вам и ее величество, Диета
А теперь каждый день кушайте овощи в виде салатов, заправленных или лимонным соком, или обезжиренными овощами. Их количество (в сумме) не должно превышать пол кило каждый день. Причем вспомните о том, что кроме огурцов, перца, помидоров да белокочанной капусты есть еще спаржа, редиска, молоденький лук, лук-порей, зеленый горошек, брокколи и другие виды капустных родственников. Эти продукты, почему-то, редко бывают на столах круглый год. И дело здесь совершенно не в сезонной дороговизне, а в нашей ментальности. Потому что дневная норма не обойдется слишком дорого – не килограммами ж шпинат вам покупать. Фрукты тоже можете кушать, грамм 300. Причем каждый день. Они богаты клетчаткой, и даже при небольших дозах обеспечат вам славный поход в туалет. А еще очищение ЖКТ и отличный цвет кожи (если, конечно, не курите – тут даже фрукты бессильны). Мясо, птица и жирные сорта рыбы (да, это приятное жировое исключение) кушайте ежедневно грамм по 200. Но только в виде гриль иль приготовленные на пару. Максимум, что можно сделать в кастрюльке, это как раз не сварить, а стушить мясо с овощами. Вареного, а тем более жаренного мяска вам нельзя. Молоко пейте не чаще трех раз в неделю, и то, следите за жирностью. Если на пакете прописаны цифры 1,5, еще можно такое купить, но лучше, все же нулевка. А вот творожок кушайте каждый день, да и кефирчиком постоянно утешайтесь. Лучше, конечно, перед сном, но не позже, чем за пару-тройку до похода в дебри Морфея. Антижировое меню для боков и двух Ж А вот на перекус берите орешки да семечки. Но не кульком, а только лишь полгорсточки. Причем, орешки нужно брать сырыми. И совершенно не подпускать ко рту арахис. Примерное недельное меню может выглядеть вот как-то так:
Завтрак: салатик из овощей, кусочек обезжиренного сыра (можно соевый, тофу) зелень и кофе.
Ланч (это тот, что в 11): творожок и пол стакана йогурта;
Обед: сельдереевый супчик, запеченная скумбрия, овощи, 2 яблока, зелененький чай.
Полдник: фрукты-ягоды, орешки.
Ужин: опять салат из овощей и 2 кусочка постной ветчины.
Два раза в неделю кушайте в обед по 50 г кашки. Это может быть гречневая, овсяная или из коричневого риса, снедь. Перед сном, вместо растерзанья холодильника, повращайте лучше хула-хуп. А потом, разведя кефирчик (да, постный), с водой в пропорции 1:1, испейте его и ступайте-ка спать. Вот вам и вся диета. Простая, и супер-очень эффективная. И если станете проявлять кулинарную фантазию, поймете, что жизнь без картошки и сала только улучшается. Мы верим в вашу мудрость и надеемся ,что все у вас получится!
Удачи !
Источник: http://kalorii.org/24-dieta-dlya-pohudeniya-zhivota-i-bokov-dlya-zhenschin-menyu-na-nedelyu.htmlkalorii.org