Боди позитив! Это полезно или нет?

Здорово, когда вы умеете ценить себя и свое тело, с благодарностью принимая то, что дала вам природа. Но где кончается любовь к себе и банальное невнимание к состоянию здоровья?

В глянцевых изданиях, рекламе, на страницах в социальных сетях по­является все больше женщин «с фор­мами». Они не стесняются целлюлита на бедрах, складок на животе и пыш­ных ягодиц. Именно так некоторые дамы демонстрируют тот факт, что гармонично уживаются с внешностью, данной им природой. Но порой тела рубеновских красавиц ввергают в шок даже ценителей полных барышень. Согласитесь, увидеть красоту фигуры при весе 100-150 кг по силам не всем. Так где же находится та самая грань между безусловным приятием себя и халатным отношением к своему здо­ровью? Попробуем разобраться.

Одни считают, что тенденция «лю­бить себя любой» прекрасна во всех от­ношениях. Действительно, принятие себя, отказ от оценки и критики - все это заслуживает уважения. Но за такой безусловной любовью к собственному телу порой скрываются нежелание что-то менять и брать на себя ответ­ственность, смирение со сложившейся ситуацией, банальная лень. Продвиже­ние тренда бодипозитива под лозун­гом «Да, я толстая и мне хорошо» мно­гие считают маркетинговым ходом. Компаниям выгодно производить не слишком полезную еду, продвигать товары для полных (одежду, лекар­ственные препараты, мебель и прочее).

При этом многие бодипозитивные барышни подают отличный пример, как нужно относиться к собственному телу. Да, их фигуры не идеальны с точ­ки зрения современных стандартов, но они принимают их такими, какие они есть, не утрачивая адекватного критичного отношения к себе.

Акт протеста

Именно так можно расценивать популяризацию тренда бодипозитива. Он неслучайно появился именно сей­час, а не 10-20 лет назад. И тому есть несколько причин.

Особенности современных стан­дартов красоты тела. Идеалы внеш­ности были всегда. Они менялись с те­чением времени, но были вполне достижимы с физиологической точки зрения. Современный идеал женского тела объединяет в себе типы трех те­лосложений: худоба астеника, пышная грудь пикника и прокаченные мышцы атлетика. Такие барышни, конечно же, встречаются в природе, но очень редко. Причем данное телосложение не рас­сматривается как норма - это анома­лия! Достичь его обычной земной жен­щине практически нереально.

Развитие социальных сетей. Воз­можности заглянуть в чужую жизнь противостоять сложно. Умом многие понимают, что на всеобщее обозрение выставляется лучшая ее часть. Но при созерцании большого объема отрету­шированных фото идеальных женщин критическое мышление поневоле от­ключается. И пусть мы не видим таких в жизни, но где-то они наверняка есть... И единственная возможность попасть в ту самую сказку - самой стать таким же идеалом. Стремление к этой цели обычно подрывает внутреннее равновесие, возникает конфликт между при­родными данными и недостижимым желанным образом.

Спекуляция на страхах. Одна из ба­зовых женских потребностей - жела­ние быть красивой. А один из самых больших страхов - эту красоту поте­рять. Многие барышни могут пере­жить критику себя как профессионала, но быть крайне уязвлены в случае кри­тики их внешности. Этим и пользуют­ся производители продуктов в инду­стрии красоты. В их задачу не входит повышение женской самооценки. Нао­борот, они бьют по самому больному: «Вы еще не совершенны, но если купи­те это средство, то станете очень кра­сивой». Сопротивляться такой агрес­сивной рекламе чрезвычайно трудно.

БОДИПОЗИТИВ МОЖНО РАС­СМАТРИВАТЬ КАК НОРМАЛЬ­НЫЙ ПРОЦЕСС ОТСТАИВАНИЯ СЕБЯ, ОТКАЗ ОТ ВНЕШНИХ ЗАДАННЫХ СТАНДАРТОВ, ОПОРУ НА СОБСТВЕННЫЕ ОЩУЩЕНИЯ И ПЕРЕЖИВАНИЯ.

Про здоровье

До определенного момента с позицией «я такая, как есть» можно жить вполне комфортно, но до определенного мо­мента - пока лишний вес не начнет влиять на состояние организма в це­лом. Одышка при повышении нагруз­ки, сложности в выполнении обычных бытовых дел, снижение жизненного тонуса, ухудшение эмоционального состояния, повышение утомляемости, боли в ногах и позвоночнике - пере­числять симптомы, которые сигнали­зируют о том, что пора задуматься о похудении, можно очень долго.

В этом случае важно объективно оценить наличие избыточного веса и принять меры. Как это сделать?

Определите свой индекс массы тела (ИМТ).

Чтобы его определить, нужно свой вес раз­делить на рост в квадрате в метрах. Нормой считается показатель от 18,5 до 24,5. ИМТ - величина очень субъек­тивная. Почему? Бывают случаи, когда ИМТ нормальный, а у человека мало мышц и много жировой ткани - оче­видно, нужно худеть и наращивать мускулатуру. Еще один вариант: ИМТ больше нормы, но повышен он за счет объемной мышечной массы. В этом случае о полноте не может быть и речи.

Сделайте биоэмпиданс.

Простое и доступное исследование по­зволит определить соотношение жировой и мышечной массы в теле. Дела­ется оно на специальном аппарате за 3 минуты. Необходим биоэмпиданс не только на момент принятие решения - худеть или нет, с его помощью можно понять, правильно ли вы худеете. На­пример, уходит жир, а вместе с ним и мышцы, значит, в рационе не хватает белка, его нужно добавить.

Измерьте объем талии.

Это самый простой способ понять, нужно ли вам сбрасывать вес. Для мужчин норма - до 94 см, а у женщин талия должна быть меньше 80 см. В противном случае уже можно говорить о лишнем весе.

ЛЮБИТЬ СЕБЯ - ЗАМЕЧАТЕЛЬНО, НО ЛЮБИТЬ СВОЙ ЖИР, КОТОРЫЙ МЕШАЕТ НОРМАЛЬНО ЖИТЬ, - ЭТО СОВСЕМ ДРУГОЕ. ДАВАЙТЕ РАЗДЕЛЯТЬ ПОНЯТИЯ!

Про психологию

Атеперь поговорим о крайних проявле­ниях бодипозитива... Том самом отри­цание потребностей своего тела, кото­рое нередко и приводит к превращению женщины из просто полной в даму с не­объятными формами. Причин такого не слишком объективного отношения к себе может быть несколько.

Отсутствие ценности здоровья. В детстве ее мало кому прививают...

Да и примеров семей, в которых соблю­дается здоровый образ жизни, культи­вируется любовь к рациональному пи­танию, достаточному сну, уходу за собой, не так уж и много. Безусловно, ценность здоровья можно сформиро­вать и у взрослого, но лишь тогда, ког­да он сам обратиться за помощью. Нередко, это происходит, когда орга­низм дает серьезный сбой, осложняя тем самым привычную, размеренную жизнь. В этом случае человек может увидеть проблему в лишнем весе и бу­дет ее решать.

Нежелание нести за себя ответ­ственность. Нередко женщины, отрицающие потребности своего тела, склонны перекладывать ответствен­ность за свой внешний вид на других людей или внешние обстоятельства.

С точки зрения социальной оценки, наличие лишнего веса - личный вы­бор человека. Если лишние килограм­мы не нарушают функции организма, это выбор каждого из нас - как себя по­казывать. Но если из-за ожирения страдает здоровье, то в ответствен­ность человека входит - отвести свое тело к врачу и получить соответствую­щее лечение.

Здоровое принятие себя - с чего начать?

У многих женщин складывается мне­ние, что любовь к своему телу выража­ется в захваливании, пении дифирам­бов про «я самая красивая». Отнюдь! Принятие своих природных данных заключается в адекватной оценке воз­можностей и ограничений собствен­ного тела, уважительное и бережное отношение к нему. И если по каким-то причинам ограничения тела начина­ют превалировать над его возможно­стями, задача бодипозитивной женщи­ны - помочь ему вновь достичь правильного баланса.

Какие шаги нужно предпринять, что­бы выстроить правильные отношения со своим телом?

Относитесь к себе позитивно и уважительно в целом.

Очень важно сместить акценты в своей жизни таким образом, чтобы положи­тельных эмоций и приятных событий в ней стало больше. А для этого разбе­ритесь, что вам нравится, а что нет, что расстраивает, а что вдохновляет, какие вещи вам лучше не делать и почему. Очень важна ваша оценка людей - с кем приятно общаться, с кем хотелось бы сблизиться.

Научитесь чувствовать свое тело и свои потребности.

Для этого в течение дня чаще задавай­те себе вопрос «Как я себя чувствую эмоционально, физически, психологи­чески?», и что вы хотите (может быть, это голод, усталость, перенапряжение, излишнее возбуждение и т. д.).

ЕСЛИ НЕГАТИВНОЕ ОТНО­ШЕНИЕ К СВОЕМУ ТЕЛУ НЕ КОРРЕКТИРУЕТСЯ ПУТЕМ КОНСТРУКТИВНОГО АНАЛИЗА, ВОЗМОЖНО, ОНО ЯВЛЯЕТСЯ ОДНИМ ИЗ СИМПТОМОВ ДЕПРЕССИИ, КОТОРУЮ СТОИТ ЛЕЧИТЬ ВМЕСТЕ С ВРАЧОМ.

Уясните: все, что происходит с ва­шим телом, зависит только от вас.

Никто не имеет права им распоряжать­ся - ни муж, ни мама, ни друзья. Вы от­вечаете за то, как ваше тело выглядит, как оно себя чувствует. Если у вас есть трудности со здоровьем, в зоне вашей ответственности решать этот вопрос с врачом. Если у вашего тела есть по­требности, например, в движении, так­тильном контакте, в сбрасывании на­пряжения, не нужно их игнорировать - решите, как вы можете эти потребно­сти удовлетворить.

Пресекайте критику в свой адрес.

В нашей культуре принято оценивать человека по внешним данным. Даже не­близкие вам люди могут сказать:

«Ты поправился, ты плохо выглядишь». В этом случае вы имеете полное право ответить, что это их не касается. Как вы одеты, как выглядите - это ваш выбор и ваша ответственность. И если ваш внешний вид нарушает некие общепри­нятые в социуме законы (неопрятная одежда, неприятный запах от тела и прочее) вы должны быть готовы к тому, что другие люди будут вас отвергать.

Но это опять же ваш личный выбор.

Дорогие наши друзья если эта статья была интересна и полезна, ставьте большой палец вверх.

Подписывайтесь на наш канал Женский Портал, делитесь с друзьями. Ваша активность вдохновляет меня на новые интересные статьи для Вас!