Поза Плуга или Халасана - это одна из доступных многим перевернутых поз.
Она действительно проще, чем, скажем Берёзка, она же Сарвангасана. И все таки Халасана имеет противопоказания и при её выполнении важно соблюдать технику.
Халасана имеет положительные эффекты перевернутых поз. Она помогает разгрузить сердце, улучшает кровообращение во внутренних органах и щитовидной железе, укрепляет и омолаживает позвоночник.
Не стоит выполнять Халасану при любых проблемах с шейным отделом позвоночника. При зажатых плечах позу нужно выполнять с осторожностью и только в вариациях со стулом других облегченных вариантах.
Я хочу обратить особое внимание на технику и выравнивание.
В Халасане часто допускают следующие ошибки:
1. Плечи расположены близко к ушам, расположены широко и нагрузка и опора падает на шею и при этом она еще и зажата.
2. Локти расположены широко, расползаются в стороны и на них нет опоры.
3. Спина скругляется дугой.
4. Ноги согнуты и не активны.
В этом видео я показываю вариацию Халасаны со стулом, в которой начинающим будет гораздо проще выровняться и понять как делать позу правильно. В таком варианте поза становится доступной многим и вы можете выполнять её в конце практики йоги.
Если вам понравился этот материал, поддержите меня Лайком и подпишитесь на мой канал!
С 3 по 12 Сентября в Италии, регион Лигурия состоится мой семинар в мини-группе. Присоединяйтесь! Нас ждёт море, горы и йога! Подробности тут
Мой блог в других соцсетях: телеграмм - @yogaeveryday
В Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCC-H7oKWXS6HsVComQcXgKQ
VK - https://vk.com/bestyogaeveryday
Facebook - https://www.facebook.com/bestyogaeveryday
