БАДы с коллагеном помогают сохранить молодость- убеждает нас реклама. Так ли это и действительно ли они работают?
Коллаген -это белок, обеспечивающий нашей коже эластичность, упругость и гладкость. С возрастом наша кожа вырабатывает коллагена все меньше. И тут на сцену выходят биодобавки с коллагеном, которые в последнее время вошли в моду повсеместно.
Эффективны ли они, и стоит ли их пить, учитывая немалую цену?
Коллаген, как мы помним, это белок. Принятый внутрь, под воздействием ферментов нашего жкт, он расщепляется до аминокислот. А чтобы из аминокислот собрался опять-таки коллаген, нужно, чтобы в организме совпали определенные условия, к примеру, это возможно только в присутствии витамина С.
Самый доступный источник коллагена -это обычный привычный нам желатин (холодец из костей и хрящей, желе, рыбное заливное)
Сделать в домашних условиях коллагеновую добавку очень просто, и обойдется она, в отличие от аптечных, совсем дешево.
Для этого возьмем 10 г желатина, добавим 30 мл воды, и поставим в микроволновку на 10 секунд. Затем добавим 20 мл сиропа шиповника (в нем содержится необходимый нам витамин С), перемешаем и поставим в холодильник.
Получилось вкусное желе, которое нужно употреблять после еды (нужны ферменты для его переработки)
А для того, чтобы Ваш организм мог производить достаточное количество коллагена самостоятельно, необходимо обогащать рацион протеинами (рыба, курица, индейка, мясо, морепродукты) и полезными жирами (орехи, авокадо, оливковое масло).
Ставьте лайк, делитесь ссылками в соцсетях, подписывайтесь на канал, если публикация была для Вас полезной