Сегодня мы постараемся разобраться, что такое здоровье, как его поддерживать и сохранить на долгие годы, а если здоровье уже испорчено то, как его восстановить.
В Уставе Всемирной организации здравоохранения прописано, что Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Из данного определения можно сделать вывод, что лишь небольшой процент людей на нашей планете абсолютно здоровы. Так ка же поддерживать наше здоровье и что делать, если часть его уже утрачена?
Рассмотрим 6 основных факторов, из которых формируется здоровье человека.
1. Позитивный настрой!!!
Этот фактор неспроста стоит на первом месте. Учёные доказали, что оптимисты живут на 25% дольше пессимистов. В стрессе идёт критический расход витаминов и микроэлементов, так не обходимых нам для сохранения здоровья. За несколько минут стресса сгорает суточная доза большинства витаминов.
2. Правильное питание.
Здесь речь не о том, чтобы отказаться от фаст фуда и полуфабрикатов, алкоголя и газированных напитков, хотя это, безусловно, очень важно. Имеется в виду, сколько полезных витаминов, минералов и фитонутриентов мы получаем с пищей и достаточно ли это для нашего организма. Выбирая правильные продукты, питаемся ли мы полноценно? Человеческий организм состоит из минералов и микроэлементов (в нас находится вся таблица Менделеева). Нехватка минералов и витаминов даёт сбой в организме.
Рассмотрим пример. Люди, у которых есть домашние питомцы: кошечки, собачки, попугайчики, рыбки, хомячки и т. д. стараются выбирать, для своих любимцев, корма богатые витаминами и микроэлементами, чтобы питомец был здоров, красив, чтобы блестела шерсть и т. д. и т. п. Почему же люди считают, что им достаточно того, что они получают с пищей? Что они не нуждаются в дополнительных источниках питательных веществ? Забывая, о том, что продукты, представленные сегодня на нашем рынке, не могут являться полноценной пищей. Сегодняшние продукты питания способны утолить лишь пищевой голод, но они не могут утолить голод клетки. А голодная клетка не может полноценно функционировать, она не справляется со своими обязанностями. В результате на смену ей рождается уже больная, неполноценная клетка. А что может произвести на свет больная клетка? Правильно, ещё более больную клетку. В итоге, мы получаем множество различных заболеваний, постоянную усталость, нежелание ничего делать, даже просто вставать с кровати.
3. Пить чистую воду.
Несмотря на то, что этот фактор стоит на третьем месте, он не менее важен, чем 1 и 2. Ни для кого ни секрет, что человек не может прожить без воды. Но сколько же нужно человеку воду, чтобы быть здоровым и прекрасно себя чувствовать? Идеальным соотношением считается 30-35 мл воды на 1 кг веса. Именно такое количество поможет в поддержании и сохранении здоровья на долгие годы.
4. Физические нагрузки.
Все мы слышали такое выражение: «Движение – жизнь!» Но мало кто из нас придерживается активного образа жизни. А ведь физические нагрузки очень важны для нашего организма. Даже небольшая активность лучше полного её отсутствия. Как же следует заниматься? Не столь важно, что именно вы делаете, гораздо важнее как. Заниматься следует до той степени, когда загорается внутренний «огонь», т. е. когда нам жарко. В этот момент начинается запуск гормональной системы. А значит, в кровь идёт выброс различных гормонов. Это и гормон счастья – эндорфин, и гормон роста – соматотропин, и тироксин – гормон, отвечающий за сброс лишней массы тела, а также адреналин, инсулин, глюкагон (также как и инсулин вырабатывается поджелудочной железой, и отвечает за концентрацию глюкозы в крови). И это лишь малая часть жизненно важных гормонов. Более подробно мы поговорим о них в следующих статьях.
5. Отдых (релаксация). Восстановление энергетики.
Это не о том, чтобы лежать на диване или потягивать пиво в баре с друзьями. Речь идёт об активном отдыхе, например, сходить в поход или съездить в лес, пойти на рыбалку или покататься на лыжах. Такой отдых даёт возможность отдохнуть не только телом, но и душой. После отдыха на природе всегда чувствуешь себя обновлённым. Конечно, не стоит брать с собой в лес или на рыбалку алкоголь и шашлыки. Лучше ограничится максимально простой едой и напитками. Тогда и восстановление будет более ощутимым, а ваш организм скажет вам – «спасибо!»
6. Генетика.
Многих может удивить, что такой фактор как генетика стоит в конце списка. Но именно там ему самое место, т. к. генетика определяет состояние нашего здоровья лишь на 15-20%. Из этого следует, что только от нас зависит, каким будет наше здоровье. Ведь 20% заложенных в нас природой, ничтожны по сравнению с 80%, которые зависят от нас.
Подведём итоги. Только от человека зависит состояние его здоровья. Только человек решает болеть ему или прибывать в прекрасном состоянии тела и духа. Если соблюдать эти 5 пунктов, т. к. 6 определён природой, то мы сможет сохранить своё здоровье на долгие годы. Также соблюдение этих простых правил может помочь значительно улучшить уже утраченное здоровье.
Ведите правильный образ жизни и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Интересная статья?
Нажмите палец вверх и подписывайтесь на канал, чтобы узнать ещё больше о своём здоровье и способах его сохранения.