Вопрос напитков встает очень серьезно, для людей, решивших начать худеть или вести здоровый образ жизни. Многие не представляют жизнь без кофе, сладкой газировки, соков и алкоголя.
Давайте по порядку:
1. Кофе. Для людей, зависимых от этого напитка, не должно быть ничего страшного и ужасающего, необходимо убрать сахар и сливки, а так же сократить привычное количество выпитых чашек кофе в день, полностью отказываться не обязательно. А так же, возможно, замещение таким напитком, как цикорий.
2. Пакетированные соки и сладкая газировка. В данном случае придется отказаться от этих напитков полностью. Один стакан сока или газировки содержит несколько столовых ложек сахара, а это не только влияет на вес, но и ведет к ухудшению здоровья в целом.
3. Алкоголь. Конечно, в идеале не употреблять и обходить стороной алкогольные напитки, но для тех, кто привык снимать стресс посредствам алкоголя и никак не может отказаться от него в пятницу, после сложной трудовой недели, то можно пропустить бокальчик – два красного сухого вина или баночку пива раз в неделю. Ведь, если начать ущемлять организм тем, к чему он так долго привыкал, он может ответить не совсем по-доброму.
4. Чай. Чай лучше выбирать зеленый или травяной, без красителей и ароматизаторов. Есть чаи, направленные на укрепление иммунитета, поддержание тонуса, успокаивающие (продаются в аптеке). В кружку можно добавлять лимон, имбирь, корицу и т.д.
5. Детокс коктейли. Молочные коктейли из кафе и столовых нужно забыть, они даже хуже газировки и соков, мало того, что содержат большое количество сахара, там еще присутствуют молочные жиры. Лучше заменить на Детокс коктейли (это смесь пюрированных фруктов и овощей) или Детокс воду (вода, настоянная на цитрусовых, огурце, мяте, ягодах и т.д.)
6. Ну и, конечно же, вода. Вода обязательно должна присутствовать в рационе, каждый день не менее 1,5 литров. Я выбираю бутилированную воду, обязательно смотрю номер и местонахождение скважины, т.к в магазинах есть вода из водопровода, на бутылке так и написано будет, не ошибитесь.
Продолжение следует…