Вы занимаетесь 5 раз в неделю, наладили свое питание, а все равно не худеете? Ответ прост: вы неправильно спите.
Вы никогда не задумывались, почему профессиональные спортсмены перед соревнованиями живут отдельно, а за их режимом следят тренеры? Да, одна из задач тренера – проследить за тем, чтобы подопечный вовремя лег спать.
Все дело в двух гормонах: соматотропном и серотонине. Здесь ключевое слово – «НОЧЬ». Эти гормоны наш организм выделяет в большом количестве ночью.
Соматотропный – он же гормон роста, - важнейший жиросжигающий гормон. В детстве этот гормон отвечает за то, чтобы малявка не отставал в росте, а в зрелые годы - за стройность. Именно этот гормон поставляет жиры нашим мышцам. Вот так и получается, что наши мышцы растут во время сна. Ведь именно они «пожирают» жир, а не всякая похудень-дрянь, которую оптимисты употребляют внутрь в надежде сжечь жир.
Серотонин – важнейший гормон радости, удовольствия. И нужен он нам для того, чтобы на следующий день мы не набрасывались на сладкое. Недостаток серотонина делает нас сладкоежками и даже ведет к депрессии.
Здесь есть два нюанса.
1. ВО СКОЛЬКО ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ. В 22 часа выделяется мелатонин – гормон сна, который служит базой для соматотропного гормона и серотонина, пик которых приходится с 23 часов до 1 ночи. Так что, если вы отсыпаетесь в выходные за все будни, то можете хоть заспаться, толку не будет ни вашей фигуре, ни настроению.
Вывод: стараемся ложиться спать в районе 22 часов.
2. СКОЛЬКО ЧАСОВ СПАТЬ. 6-8 часов. Этого времени достаточно при условии, что вы легли спать в 22 часа.
ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ В ТОТ ЖЕ ДЕНЬ, КОГДА ВЫ ПРОСЫПАЕТЕСЬ – пусть станет главным шагом на пути к стройности.