Подписывайтесь на наш канал и ставьте ЛАЙК. Так мы понимаем, что движемся в правильном направлении и стараемся еще больше!
Как только канал наберет 50 подписчиков, будет очень горячая статья! Подпишись!
Всем известно, что бег не свойственная форма передвижения для человека. Это действительно так, потому что в беге присутствует дополнительная фаза "полета". Это период времени, когда ваше тело парит над землей, не касаясь земли ногами.
Именно из - за этой фазы наши суставы получают дополнительную нагрузку. Т.к. весь вес тела приходится на одно из ног, на которую вы приземляетесь. Именно эта причина в большинстве случаев используется как основной аргумент против бега.
Ученые провели исследования, в которых ученые наблюдали за 45 бегающими людьми и 53 людьми, которые бегом не занимались. Результаты удивили всех. Так, выяснилось, что за 18 лет бега у 20% развился остеоартрит. Ужасно, не правда, ли?
НО! Люди, которые не бегали на протяжении того же времени получили остеоартрит в 32% случаев. Это исследование свидетельствует о том, что бег очень хорошо укрепляет колени и вы снижаете риск получения болезни этой части тела.
Есть предположение, что повышенная степень остеоартрита у тех, кто не бегал вызвана ежедневной нагрузкой из за лишнего веса. Т.к. бегуны всегда находятся в более лучшей форме и не имеют лишнего веса.
Поэтому, для того чтобы ваши колени чувствовали себя великолепно, бегайте! Если же вы только начали бегать или имеете лишний вес, то эти советы для вас:
- Выбирайте мягкие поверхности для бега. Идеальное место - парк.
- Купите хорошие кроссовки. На начальном этапе не покупайте облегченные модели. Только с приходом техники.
- Регулярно проверяйтесь врача. Никогда не стоит терпеть боль, если она не проходит через 300-500 метров пробежки. В этом случае стоит немедленно прекратить пробежку и обратиться к врачу.
Подписывайтесь на наш канал и ставьте ЛАЙК. Так мы понимаем, что движемся в правильном направлении и стараемся еще больше!
Как только канал наберет 50 подписчиков, будет очень горячая статья! Подпишись!