Многие слышали, что овсянка чрезвычайно полезна. После соблюдения такой диеты не только уменьшается талия, но и улучшается состояние кожи, волос и многого другого.
Соблюдать данную диету можно от трех суток до недели. Возможно и проведение разгрузочного дня.
Благодаря этой диете можно похудеть до 10 килограмм, в зависимости от изначального веса.
Перейдем к самой диете…
Готовить овсянку можно несколькими способами. Важно помнить, что хлопья быстрого приготовления и мюсли не подходят. Использование масла и сахара недопустимо.
1) Накануне вечером можно залить необходимое количество крупы горячей водой и укутать в посуду. К примеру, 200 грамм каши получится из 100 грамм сухой крупы и 250 миллилитров воды.
2) Можно и просто приготовить кашу на плите, но не стоит варить ее слишком долго. Оптимально минут 10 на воде.
При соблюдении такой диеты следует разделить 1 килограмм приготовленной овсяной каши на 5 приемов пищи (каждая порция по 200 грамм). Ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
Возможно совмещать диету с овощами или фруктами (количество каши в этом случае уменьшается)
1) Кроме крупы допускается добавлять любые фрукты и ягоды, кроме хурмы, бананов и винограда, не более 300 грамм. Сухофруктов не более 100 грамм.
2) Овсяная диета с овощами позволяет употреблять любые овощи, за исключением картофеля, свеклы и моркови. Готовить их нужно на пару или запекать. Не более 400 грамм.