Вы страдаете от боли в колене? Часто этому причиной наши плохие привычки. Коленные суставы играют решающую роль в большинстве повседневных движений. Это самый крупный сустав, состоящий из следующих элементов:
- мышцы
- сухожилия
- кость
- хрящ
Боль в колене возникает, когда есть повреждение одного из этих элементов. Это может произойти в любом возрасте, хотя пожилые люди страдают от этого больше.
Симптомы
Симптомы, которые вызывают болящие колени, зависят от причины проблемы. Как правило, возникают следующие симптомы:
- Воспаление и увеличение
- покраснение
- жар
- Хрустящие звуки при движении
- Трудность держать ногу прямо
Когда следует начать беспокоиться?
- Вы больше не можете переносить свой вес на колено.
- Чрезмерная опухоль в этой области.
- У вас возникает сильная боль, при сгибе колена.
- Наблюдается визуальное изменение.
- Вы страдаете от лихорадки и боли в колене.
- Вы чувствуете, что ваше колено смещается из сустава.
Каковы причины боли в коленях?
Нарушение движения в коленях может иметь следующие причины:
- Воздействие или неправильное движение, которое приводит к вывиху или перелому.
- Остеоартрит коленного сустава, который возникает из-за износа.
- Ревматические заболевания, такие как ревматоидный артрит.
- Избыточный вес: избыточный вес тела увеличивает давление на суставы. Это деформирует хрящ.
- Образ жизни с низкой подвижностью: когда мы находимся в бездействии в течение нескольких часов, наши мышцы ослабевают. Мышцы отвечают за защиту верхних и нижних конечностей.
- Возраст: хрящ в колене и его механизм со временем теряют жидкость, эластичность и гибкость, которые позволяют ему свободно перемещаться.
- Экстремальные виды спорта: некоторые виды спорта так сильно напрягают колени, что они вредят суставам.
- Высокие каблуки: этот тип обуви напрягает позвоночник из-за неестественного положения. В результате колени напрягаются вдвое больше, чем обычно.
Когда появляются первые симптомы, запишитесь на прием к врачу.
Виды травм
- Бурсит: Бурсит вызван постоянным давлением на колени.
- Вывих коленной чашечки.
- Колено бегуна: Этот синдром является нарушением толстой связки, которая тянется от бедра к внешней стороне колена.
- Боль в передней и средней части колена.
- Разрыв связки: Трещины могут привести к кровотечениям, отекам или дисбалансу колена.
- Вывихи: незначительные повреждения связок.
Как вы можете избежать болей в коленях?
Конечно, нельзя избежать несчастных случаев, но ряд других возможных причин можно частично предотвратить:
- Делайте разминку и растяжку перед выполнением любых упражнений.
- Мускулы нужно укреплять. Для этого необходимо заниматься на тренажерах, кататься на велосипеде, а еще лучше просто плавать либо посещать занятия по аквааэробике.
- Вам нужно быть последовательными в своих спортивных занятиях. Внезапные изменения увеличивают риск получения травмы. Только постепенное и планомерное увеличение силы и продолжительности.
- Не забывайте, что даже неподходящая обувь может привести к боли в колене.
- Если вы хотите сохранить здоровый вес, чтобы избежать чрезмерного давления на колени, физическая активность является обязательной. Вы должны тренироваться как минимум три раза в неделю.
Ставьте лайк, Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новое и интересное!