Многие думают, что для похудения нужно ограничить воду. Но врачи советуют, наоборот, пить как можно больше. Почему? Так вода увеличивает вес или нужно пить воду для похудения?
Ограничивать или нет употребление воды для похудения.
Вода может увеличивать вес и вызывать отеки только в тех случаях, когда плохо работают почки. И в таких случаях нужно не ограничивать ее употребление, а лечить болезнь. А вот для борьбы с лишним весом вода как раз необходима. Более того, ее дефицит и хроническая жажда могут стать причиной ожирения!
Вода выполняет в организме несколько важнейших функций, имеющих прямое отношение к поддержанию нормальной массы тела.
Вода участвует во всех реакциях обмена веществ. Ее недостаток, как уже говорилось в ответе на соответствующий вопрос, вызывает замедление скорости метаболизма.
Наш мозг устроен так, что мы практически не различаем сигналы голода и жажды. Если пить мало воды, то количество съедаемого будет больше. Иногда достаточно стакана воды, чтобы полностью пропал аппетит.
Вода — главный детоксикатор организма. Она выводит из клеток и тканей вредные продукты обмена веществ. Когда же воды недостаточно, они «запечатываются» в клетках, особенно в жировой ткани, и усложняют в дальнейшем вовлечение отложений жира в обмен веществ. Добавим к этому постепенное развитие целлюлита, основная причина которого — перенасыщение клеток токсинами.
Физиологическая норма потребления воды — 30 мл на 1 кг массы тела. В жаркую погоду, при сухом воздухе, Хроническая жажда - влияние воды на похудениеинфекционных заболеваниях, физической нагрузке эту норму нужно увеличить в 1,5-2 раза.
Уменьшить потребление необходимо при некоторых заболеваниях сердца и почек. В этом случае проконсультируйтесь с врачом.
Нужно не только употреблять достаточное количество воды, но и делать это правильно.
Никогда не пейте во время еды, срезу после еды и непосредственно перед едой.
После питья воды должно пройти хотя бы десять минут.
После приема пищи также надо подождать минимум пол часа, а после приема белковой пищи — как можно дольше, так как мясо при переваривании задерживается в желудке на несколько часов.
Начинайте свой день не с чашки кофе, а со стакана чистой воды комнатной температуры.
Пейте воду не залпом, а медленными глотками — она начинает всасываться уже во рту и быстрее поступает в кровь.
Специалисты по здоровому питанию рекомендуют насыщать воду кислородом, переливая ее перед питьем из стакана в стакан.
Важно! Речь идет только о чистой питьевой воде. Соки, газировки, молоко, чай не учитываются. Их нужно рассматривать как питание, а не как питье. Сладкие напитки вообще исключить, кроме натуральных компотов, морсов и свежевыжатых соков без добавления сахара.