В кишечнике человека содержится около полутора килограммов бактерий. И только часть из них - полезные бифидо, лактобактерии, другая же часть - условно-патогенные микроорганизмы. Около 90 % взрослых людей сталкиваются с такой проблемой как дисбактериоз. Когда нарушается баланс, и количество болезнетворных бактерий увеличивается, ну а полезных - убывает.
Этот баланс можно улучшить или даже полностью восстановить, если поменять свои пищевые предпочтения.
Следующие советы помогут улучшить состояние здоровья кишечника и облегчить симптомы заболевания. (Если их применять в качестве дополнительных средств к основному лечению, назначенному врачом,)
1) Пробиотики
Для профилактики возникновения дисбактериоза, особенно если вам проводится антибактериальная терапия, принимают пробиотики.Чтобы обеспечить себя необходимым количеством пробиотиков, включите в свое меню творог, сыр, кефир, квашеную капусту (без уксуса).
Приготовьте домашний йогурт:
Возьмите 1 л молока и добавьте в него 100г готового йогурта ( из магазина) или закваску (продается в магазинах и аптеках) в пропорциях указанных на ней. Поместите в мультиварку на специальный режим, или в йогуртницу.
Если готовить в духовке, то сначала прокипятите молоко, остудите до 40 градусов, затем добавьте закваску, потом укутайте кастрюлю с крышкой и поместите на дверку духового шкафа, на слабый огонь,
Через 7-12 часов йогурт можно медленно остужать.
2) Пребиотики
Пребиотики действуют как пища для пробиотиков. Они стимулируют активность и рост пробиотиков в кишечнике.
Добавьте в свой рацион бананы, чеснок, лук, цельнозерновые продукты. Причем важно употреблять эти продукты необработанными в натуральном виде.
3) Диета
Придется изменить диету, потому что нездоровое несбалансированное питание вряд ли приведет к нужному результату. Во-первых, придется забыть про фаст-фуд и отказаться от готовых продуктов. А также нужно избегать употреблять сахар, крахмалистые продукты, фруктовые соки и продукты, содержащие дрожжи и грибы. Пополните свой рацион свежими мясом и рыбой, зелеными овощами, корнеплодами, перцем, помидорами и огурцами.
Дисбактериоз развивается не сам по себе, а является следствием иных проблем со здоровьем. Поэтому важно выявить причину его развития и устранить ее.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы получать полезную информацию о здоровье и красоте