Несмотря на то, что для знающих людей фитнес представляет собой понятную и разумную систему, большинству людей он кажется чем-то сложным. Принцип «позанимался до упора – скинул пару килограммов» почему-то не срабатывает, а о том, как сочетать упражнения с питанием, вообще слишком много информации. Большинство из которой – ложь.
Рассмотрим самые частые мифы о похудении, которые связаны с тем, что люди во многом заблуждаются в отношении фитнеса и тренировок.
Миф 1. Пара тренировок в неделю – и ты стройна, как кипарис
На самом деле это неправда. Для получения стойкого улучшения физической формы нужно заниматься ежедневно! Самый лучший результат дает чередование: один день – кардио, другой – силовые упражнения, раз в неделю – выходной. Пусть нагрузки будут небольшими, но регулярность здесь – ключевое слово. Длительность тренировок так же важна, как их частота: заниматься нужно не менее часа.
Миф 2. Раз я теперь тренируюсь – можно побаловать себя тортиком
Частая ошибка начинающих: решив, что они потратили достаточно калорий во время тренировки, девушки идут прямиком в кондитерский магазин и покупают любимые лакомства. Вроде как в награду себе, любимой. А потом очень удивляются, увидев, что цифра на весах не снижается, а напротив, растет!
На самом деле эффективность фитнеса достигается только в сочетании с правильным питанием. Количество потраченных калорий должно быть больше, чем съеденных. Каждый день. Только в этом случае будет желанный результат: уменьшение объемов в талии и бедрах.
Миф 3. От силовых тренировок у меня будут огромные мышцы
Это очень распространенный миф, поэтому многие женщины не решаются взять в руки гантели или штангу. На самом деле женское тело устроено иначе, чем мужское. В силу гормонального устройства организма, чтобы накачать большие мускулы, женщине придется пахать в зале с утра до вечера, напичкивая себя специальными коктейлями.
Обычным дамам, занимающимся в зале, это совершенно не грозит. Напротив, благодаря силовым тренировкам, во-первых, уходит лишний жир, а во-вторых, появляются красивые рельефы тела, оно становится подтянутым. Ничего мужеподобного!
Миф 4. Эффективность тренировок покажут весы
Вставая на весы после каждой тренировки, вы с трепетом ожидаете, какую цифру они покажут. На самом деле проверять нужно объемы: вооружитесь сантиметровой лентой, замерьте талию, бедра, обхваты рук, ног. Дело в том, что взамен жира при правильных тренировках появляются мышцы, которые имеют свой вес.
Накачанная стройная девушка может весить столько же, сколько расплывшаяся, никогда не занимающаяся спортом пышка! А вот объемы у них будут совершенно разные. Так что уберите весы подальше, они не скажут вам правды. Сантиметровая лента – вот ваш новый друг.
Миф 5. Я просто буду бегать – и похудею
Кардио тренировки, безусловно, очень полезны. Укрепление сердца и сосудов, общее оздоровление благодаря увеличению перекачиваемой крови – все это благотворно влияет на внешность женщины.
Но чтобы сжечь лишний жир, этого недостаточно. Для похудения необходимы силовые тренировки, замена жира мышцами будет происходить гораздо быстрее.
