Стать работоспособнее, счастливее и не испытывать проблем со здоровьем очень просто. Достаточно следовать 30-ти простым правилам, о которых мы часто забываем.
Здоровье:
1. Пейте воду. Сразу после пробуждения и за полчаса до и после каждого приема пищи. Не выпивайте литр воды за раз - растянете желудок, пейте до комфортного состояния. Вода - ключ к здоровью и красоте, она помогает очищать организм.
2. Не ограничивайте себя в видах продуктов. Лучшая диета - 80/20 (полезная и вредная еда).
3. Сделайте основой питания продукты растительного происхождения. В первую половину дня обязательно есть сложные углеводы для комфортного самочувствия.
4. Играйте в спортивные игры. Они интереснее, чем просто тренажерка, потому что не дают отдохнуть и мозгу.
5. Читайте больше книг. Это позволяет концентрироваться и не гонять мысли на огромной скорости туда-сюда, как при пользовании смартфоном.
6. Посидите в тишине 10 минут каждый день. Просто ничего не делайте. Подумайте о жизни и зафиксируйте то, что вас больше всего беспокоит. Работайте над решением этой проблемы, направьте на это все силы.
7. Спите 7-8 часов. Это тотальное обновление организма. Во время сна тело тратит энергию, соответственно, худеет, заживляет раны, выводит вредные вещества. Пищеварение при этом замедляется - поэтому берем за правило не есть за три часа до сна и ложиться с легким чувством голода. Тогда организм пустит всю энергию не на переваривание пищи, а на омоложение организма. Утром проснетесь здоровыми и отдохнувшими. После пробуждения выпейте стакан воды, сходите в душ - и можно приниматься за завтрак.
8. Ходите 10-30 минут в день. Во время ходьбы постарайтесь смотреть по сторонам, улыбаться и ловить прекрасные моменты вокруг.
9. Чаще отдавайте предпочтение велосипеду.
О личности:
10. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других, потому что вы не знаете, что они пережили. Все мы разные, и у вас своя дорога, только ваша.
11. Не держите негативные мысли или вещи, которые вы не можете
контролировать. Лучше думайте о позитивном, вкладывайте энергию в улучшение себя.
12. Не судите себя слишком строго. Не глодайте себя. Если что-то не устраивает в жизни - думайте, как это исправить. Но ни в коем случае не нойте.
13. Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни. Не завидуйте, а вдохновляйтесь.
14. Мечтайте. Создайте доску желаний. У нас дома висит карта, на которой отмечены места, где я хочу побывать.
15. Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте вашему любимому человеку его ошибки - это испортит ваше настоящее счастье.
16. Не тратьте время на ненависть, она сделает хуже только вам.
17. Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас.
18. Больше улыбайтесь и смейтесь. Даже когда вам грустно, просто сделайте физическое движение уголками губ - улыбнитесь. И станет легче. Думайте о хорошем.
С людьми:
19. Чаще звоните своим родным.
20. Делайте что-то хорошее для других каждый день.
21. Не держите ни на кого зла, простите всех. Вам самим станет легче без этого груза.
22. Проводите больше времени с пожилыми людьми и детьми до 8 лет. Они могут дать вам многое.
23. Попробуйте улыбаться людям. Даже просто на улице. Помогайте людям по мере возможности.
24. Не думайте о том, что другие люди думают о вас.
25. Оставайтесь на связи с друзьями. Ваша работа не будет заботиться о вас и не поможет в личных проблемах.
Жизнь:
26. Избавьтесь от всего, что не является для Вас полезным, красивым и радостным.
27. Не переживайте сильно и не упивайтесь радостью: хороша или плоха ситуация, она изменится.
28. Вставайте, одевайтесь и идите. Каждый день. Жизнь протекает вне дивана, особенно если вы просто смотрите видео на YouTube.
29. Помните, что лучшее еще впереди, будьте позитивны.
30. Осознавайте, что где-то внутри у вас всегда теплится счастье. Так что будьте счастливы!
Сотворите что-нибудь. Сколько можно урывками глотать английский, книги, чужие мысли, еду. Учитесь концентрироваться на чем-то одном и получать от этого удовольствие. А то несетесь куда-то без остановки и желания отдышаться, расслабиться, послушать себя. Вы действительно хотите заниматься спортом в данный момент или делаете это скрипя зубами, работая на время - потому что в графике так написано? Или хотите валяться весь день и есть печенье, чтобы нарушить график и ощутить себя не зависимым от него? Выдохните. Настройтесь на удовольствие от жизни. Все в вашей голове, управлять своими мыслями можно и нужно. Счастливыми точно будете – но только если захотите.