Добиться красивой внешности можно различными способами: хорошая косметика, модная одежда, ухоженные волосы. Но это средства наружного применения. Безусловно, все это помогает быть ухоженными и отдаляет время старения кожи. Но важно еще и изнутри поддерживать себя. Чтобы сияли глаза, искрилась здоровьем кожа, волосы были гладкими — нужно налаживать свое питание. Ни для кого не секрет, что есть продукты, положительно влияющие на женскую красоту. Эти продукты содержат огромное количество полезных витаминов, минералов, антиоксидантов.
Орехи
Орехи — это источник полезных растительных жиров. Свойства каждого сорта орехов уникальны. Достаточно включить в рацион хотя бы на две недели горсть орехов, и вы заметите, как ваш внешний вид улучшится. Но злоупотреблять орехами не стоит, они очень калорийны и тяжелы для желудка. Не имеет значения, каким орехам вы отдадите предпочтение – грецким, фундуку, миндалю или кешью. Все они полезны для волос, в первую очередь, благодаря биотину. А витамин Е, которым богаты орехи, и вовсе называют эликсиром молодости: он замедляет процесс старения клеток.
Шпинат
Для здоровья глаз и сияющего взгляда ешьте в свежем виде шпинат! Он содержит полезный лютеин, который даже специально рекомендуют пить при проблемах с глазами и зрением. Именно лютеин отвечает за природную белизну белков глаз и их здоровое сияние. В состав растения входит витамин К, который повышает свертываемость крови и укрепляет костную ткань. Благодаря низкой калорийности и полезным веществам, шпинат рекомендован к употреблению в период похудения. Среди полезных свойств растения выделяют его способность ускорять метаболизм и выводить токсические вещества и соли, препятствующие снижению веса.Также польза шпината для организма женщины заключается в его омолаживающем эффекте. Растение применяют для приготовления различных питательных масок, которые подтягивают кожу и устраняют мелкие морщины.
Яблоки
В яблоках содержится пектин – растворимое пищевое волокно. Попадая в кишечник, пектин «вбирает» токсины: соли тяжелых металлов, пестициды, радиоактивные элементы и мышьяк. Пектин загустевает, становится вязким, а поэтому легко проходит по кишечнику с мусором. В яблоках содержится витамин С и фитонциды. Витамин С – природный иммуностимулятор, который заставляет организм активировать защитные силы. Фитонциды – вещества, которые образуются в плодах для защиты от бактерий, вирусов и грибов. Фитонциды создают барьер золотистому стафилококку, гриппу и возбудителям дизентерии. Съедая в день по 1-2 яблока, вы не только насыщаете организм витаминами и кислотами, но и защищаете себя от многих проблем с зубами. Кислоты, содержащиеся в яблочках, помогут удалить с зубов пятна от кофе и чая и придадут вашей улыбке ослепительный блеск.
Твердый сыр
Твердый сыр - настоящий концентрат кальция, который, как известно, служит строительным материалом для ногтей, а также костей и зубов. Сыр содержит конъюгированную линолевую кислоту и сфинголипиды, которые играют очень важную функцию в предотвращении образования раковых клеток. Также содержится Витамин B, который поддерживает функции организма и защищает организм от различных болезней. Польза сыра заключается в стимулировании сна. Он лечит бессонницу. Сыр содержит триптофан, аминокислоты, которые снижают уровень стресса и помогают вызвать сон.
Картофель
Картофель богат бета-каротином, разновидностью витамина А, который является могучим борцом с морщинками. Кроме того, он практически мгновенно заставит вашу кожу сиять. А еще он избавляет от акне. Картофельные клубни на 80% состоят из воды, которая насыщает клетки кожи влагой.Крахмал отбеливает кожу, убирает пигментные пятна, обладает легким омолаживающим эффектом.Селен улучшает эпидермис на клеточном уровне.Холин – активное вещество, препятствующее появлению воспалительных процессов и ранних морщин.Лютеин содержит кислород, защищает кожу от воздействия солнечных лучей.Витамины улучшают кожные покровы, вырабатывают коллаген, отвечающий за молодость и упругость эпидермиса.Калий выводит лишнюю влагу, убирает отеки.
Тыква
Тыква богата бета-каротином и протеином, которые защищают нашу кожу от ультрафиолета, придают ей здоровый цвет и, что очень важно, препятствуют появлению морщин. Употребление тыквы в пищу способствует поддержанию и укреплению зрения, а также выводит из организма холестерин, токсины, шлаки.Благодаря витаминам группы В, осуществляется защита эпидермиса от солнечных лучей.