Утренние действия не должны быть сложными. Их задача взбодрить вас, подарить готовность смело шагнуть в новый день.
1) Съешьте завтрак, который вам нравится.
2) Начните день с чистого листа. Скажите себе, что вы не можете контролировать все, что происходит в течение дня, зато можете контролировать свои эмоции, реакции.
3) Не смотрите в телефон сразу после подъема. Только после завтрака и умывания, или когда доберетесь до работы.
4) Прогуляйтесь. Пройдите пешком квартал, разбудите свое тело, обращайте внимание на звуки и цвета утра.
5) Визуализируйте день. Не бросайтесь в омут дел сразу с постели. В течение нескольких минут представьте свой день целиком, что будете делать, когда сделаете перерыв между делами.
6) Встаньте вместе с солнцем – между 5.30 и 6.30.
7) Найдите ежедневный источник вдохновения по дороге на работу, например, аудиомедитация, музыка, молитва. Это заставит мозг мыслить творчески.
8) Планируйте, что и когда вы съедите. Так вы станете ответственными за съеденное.
9) Обдумайте день. Медитация в течение 5-10 минут поможет настроиться на продуктивный день.
10) Выполните растяжку, она снимет мышечное напряжение.
11) Запишите утренние творческие мысли.
12) Принимайтесь за работу с утра, а не через пару часов после прихода в офис.
13) Каждое утро вспоминайте три вещи, за которые вы благодарны, три вещи, которые сделают день замечательным, и одно утверждение, которое вам нравится.
14) Наслаждайтесь утренним временем, тем, что вы едите, пьете, видите. Делайте это несколько минут медленно.
15) Пообщайтесь с природой. Отправляйтесь в сад, парк или позаботьтесь о комнатных цветах.
А у вас есть свои утренние ритуалы?