Я как и многие за зиму поднабрала десяток лишних килограммов, я конечно похудела но вернуть свой плоский живот не получалось долго, но я таки нашла способы. По этому сегодня делюсь с вами полезными привычками для плоского живота)
1. Вакуум — это то, без чего не начинается ни одно моё утро уже пол года. Вакуум пришёл к нам из йоги и я даже не ожидала что он так полезен. Вакуум подтягивает кожу, держит в тонусе мышцы пресса, делает талию тоньше ну и ещё там много других плюсов. Это упражнение делал даже Арнольд Шварцнегер. Как делать вакуум правильно можете посмотреть в видео ниже, иначе мне статьи не хватит чтобы описать процесс. Главное не питайте ложных иллюзий вакуум не чудо пилюля, которая избавит вас от лишних килограммов, свои реальные результаты вакуум покажет только в комплексе со спортом и нормальным питанием т.е, если вы вчера наминали нагетсы с картошкой фри, а сегодня хотите плоский живот и думаете что вакуум поможет — вы очень сильно ошибаетесь)
2. Массаж сухой щёткой, тоже делаю каждый день перед душем, он помогает избавится от целлюлита, держит кожу в тонусе, усиливает приток крови. Я делаю его, в том числе и на живот, заметила, что после него кожа становится упругой и гладкой. Цена вопроса 250р. Но отрабатывает эта щётка их на все 200%. Щётка может быть из щетины кабана, из волокон кактуса и из других материалов. Если вам интересна эта тема можете почитать ещё эту статью: Как я избавилась от целлюлита)
3. Отказ от сахара, чай с сахаром, шоколадки, пироженки, булочки — это всё оочень вредит организму как изнутри, так и снаружи. Ранее я писала статью о вреде сахара, думаю будет очень полезна к прочтению. Я сладкоежка и обожаю эти все вкусняшки, но всё таки решила, что красивое тело мне важнее чем пожрать, чего и вам желаю. Кстати, очень рекомендую посмотреть документальный фильм «Сахар» именно после него я таки решилась отказаться от «сладких наркотиков». Если хочется сладкого лучше поесть фрукты или ягоды, тем более сейчас сезон когда они стоят дёшево)
4. Сократите употребление соли, речь идёт не о привычке досаливать блюда, а именно о «скрытой соли», имею ввиду различные полуфабрикаты, колбасы, майонез и другие соусы. Почему? Соль задерживает воду в организме, что часто является проблемой вздутого живота. Я например вообще могу спокойно есть еду без соли, но если вы не можете отказаться, замените соль сушеной морской капустой)
5. Пейте в день минимум 40 мл воды на каждый килограмм веса. Не забывайте, что мы на 70% состоим из воды и очень важно постоянно восполнять её баланс в организме. Нормальное употребление воды разгоняет метаболизм, предотвращает сердечные и сосудистые болезни. Так же правильное употребление воды благотворно влияет на нашу кожу. Мне 19 и у меня есть три продольные морщины на лбу из за того, что я слишком много жестикулирую бровями, если я пью мало воды они становятся очень заметными, а когда выпиваю свою норму они полностью исчезают)
Уверенна, что если ты возьмёшь эти простые привычки себе за правило эффект заметишь уже через пару недель))
Похожие мои статьи: Как сахар портит нам жизнь — личный опыт
10 причин которые ускоряют старение кожи, как его избежать
7 хитростей по уходу за собой о которых ты должна знать