КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ? | ПОХУДЕНИЕ ОТ А ДО Я | часть 3

В прошлой части мы поговорили о правильном сне. О том как спать и при этом худеть.

А сейчас мы разберем тренировки при похудении. Как тренироваться? когда тренироваться? где тренироваться?

Есть три типа тренировок: на набор мышечной массы, на сжигание жира, увеличение силы. Нам нужен второй тип: Сжигание жира.

Для того чтобы сжигать калорий нам нужно заниматься высокоинтенсивным тренингом: бег, плаванье, кардио тренировки или же фитнес. Я советую выполнять пробежки, кардио, фитнес.

Бегата нужно на максимум, вы должны чувствовать невероятную усталость после пробежки. ( подробнее про бег в следующих статьях )

В кардио тренировку входят упражнения : Берпи, прыжки на скакалке, приседания с выпрыгиванием пр. Каждое упражнение выполняется, как можно быстрее и при этом акцентируя внимание на качество. Отдых должен быть минимальным, а подходов от 3-5 максимально интенсивных.

Тренироваться лучше всего утром, после пробуждения выйти на пробежку или же выполнить упражнения. Но у всех по разному. Просто советую найти самое удобное время именно для тебя.

На этом теоретическую часть закончим.

Если хочешь увидеть практику, ставь лайк!

Подпишись на канал чтобы не пропустить 4 часть, о правильной питании!