В прошлой части мы поговорили о правильном сне. О том как спать и при этом худеть. А сейчас мы разберем тренировки при похудении. Как тренироваться? когда тренироваться? где тренироваться? Есть три типа тренировок: на набор мышечной массы, на сжигание жира, увеличение силы. Нам нужен второй тип: Сжигание жира. Для того чтобы сжигать калорий нам нужно заниматься высокоинтенсивным тренингом: бег, плаванье, кардио тренировки или же фитнес. Я советую выполнять пробежки, кардио, фитнес. Бегата нужно на максимум, вы должны чувствовать невероятную усталость после пробежки. ( подробнее про бег в следующих статьях ) В кардио тренировку входят упражнения : Берпи, прыжки на скакалке, приседания с выпрыгиванием пр. Каждое упражнение выполняется, как можно быстрее и при этом акцентируя внимание на качество. Отдых должен быть минимальным, а подходов от 3-5 максимально интенсивных. Тренироваться лучше всего утром, после пробуждения выйти на пробежку или же выполнить упражнения. Но у всех по разному.
В прошлой части мы поговорили о правильном сне. О том как спать и при этом худеть.
А сейчас мы разберем тренировки при похудении. Как тренироваться? когда тренироваться? где тренироваться?
Есть три типа тренировок: на набор мышечной массы, на сжигание жира, увеличение силы. Нам нужен второй тип: Сжигание жира.
