Высококалорийные, содержащие простые сахара продукты и жиры животного происхождения способствуют накоплению в организме человека токсинов.
Токсины загрязняют наш организм, нарушают его функционирование, ухудшают самочувствие, влияют неблагоприятно на состояние кожи, волос и ногтей, а, следовательно, ускоряют процессы старения. Поэтому стоит позаботиться о себе, изменить привычки питания, образ жизни и выполнить курс очищения.
Правило 1 – изменить свои привычки в еде!
Если мы не поставляем в организм достаточное количество энергии и питательных веществ, наш организм начинает работать неправильно и появляются многочисленные недуги, такие как головная боль, слабость, чувство усталости и раздражительность. Это происходит в случае голодовки, которая, является худшим способом для похудения. Чтобы очистить свой организм от шлаков и токсинов, необходимо изменить рацион питания, начать питаться правильно и регулярно, 4-5 раз в течение дня.
Правило 2 – утреннее очищение
Сразу после пробуждения, стоит мобилизовать свой организм и улучшить работу желудочно-кишечного тракта. С этой целью утром рекомендуется выполнять 10 приседаний, что будет стимулировать работу кишечника, выпейте натощак полстакана кипяченой, теплой воды с соком лимона, апельсина или яблока. Вместо сока в воду можно добавить столовую ложку яблочного уксуса, который удаляет токсины из организма. Эти продукты содержат много витамина C, который, как естественный антиоксидант, устраняет свободные радикалы кислорода. В воду вместо сока или уксуса, также можно добавить чайную ложку меда.
Принцип 3 – соки овощные и фруктовые удаляют токсины из организма
Каждый день рекомендуется пить свежевыжатые соки и смузи. Особенно рекомендуется готовить их из овощей, так как они содержат меньше простых сахаров, чем фрукты. Самыми ценными овощами, из которых стоит делать коктейли это петрушка, сельдерей, шпинат, морковь. В свою очередь, среди фруктов следует выбирать апельсины, киви, яблоки, дыни, бананы, манго, малина, клубника, черника и другие ягоды. Вы можете также использовать специи и травы, такие как корица, кориандр, базилик, имбирь или чили.
Принцип 4 – увеличить запас пищевых волокон в рационе
Взрослый человек, если не имеет противопоказаний, он должен вместе с продуктами доставлять каждый день 25-40 грамм клетчатки. Она улучшает перистальтику кишечника, оказывает детокс эффект, а, следовательно, очищает кишечник от шлаков и токсинов и ускоряет их выведение, а также ускоряет обмен веществ. Особенно рекомендуется кушать такие продукты, как: крупнозернистые каши, коричневый рис, хлеб и макаронные изделия грубого помола, а также орехов и семян (горсть в день).
Очень хороший эффект дает льняное семя, достаточно чайную ложку семени всыпать в стакан, залить их горячей водой, подождите несколько минут и затем выпить. Прекрасно увлажняет желудочно-кишечный тракт, настраивает работу кишечника и стимулирует работу желудка.
Принцип 5 – выпивать нужное количество воды
Вода является основным фактором, который прекрасно удаляет из организма накопившиеся токсины. Каждый день мы должны выпивать 1,5-2 литра воды, а при жестких физических нагрузок, а также в очень жаркие дни даже больше!